总是觉得自己|总是觉得自己好像有冠状病毒的症状是怎么回事如何判断自己是否感染肺炎病毒( 二 ) 怎么回事|有冠状病毒的症状

我们可以认认真真地洗一件自己喜欢的衣服，把地板擦拭得精致而干净，为心爱的人做一道美味可口的菜肴……这种全身贯注会带走你内心的不安，让你回归到心灵的安适与静谧。
2、观呼吸
我们的身体是上天最伟大的恩赐，我们可以运用正念的力量，观呼吸。
想象着，我在呼吸，我知道我在呼吸。你要觉察你呼吸的节奏和精妙，把对于疾病的不安和思虑暂且放下，去体察呼吸。一呼，一吸，一呼，一吸……直到你的自主神经发生作用，内心渐渐平静下来。
想象着，你站在一条湍流不息的小河旁，看着你的不安、焦虑的心绪在河水里流动，在流动……观察着它们，不要认同也不要拒绝，在观察思绪的过程中，如果又被不安所打扰，请你再回到观呼吸的正念上来，直到内心平静。
观呼吸就是正念，正念的力量让你整个身体能够排除外界的干扰，头脑中充满智慧的力量。

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3、与灵感不期而遇
这要从1665年说起，那时牛顿在学校就读期间，伦敦发生了造成人类数以万计死亡的流行性大瘟疫，买不到口罩的牛顿被迫回家自我隔离。
什么聚会、串亲戚、旅行牛顿通通不想了，而正是这段特殊的时光，让牛顿有时间静下心来去思考数学、力学和光学的问题。
如今，物理学的框架已有近百年没有实质的变革，力学世界仍以牛顿和爱因斯坦的理论为主。也许在这个时候，自我隔离的你出现了，在屋里静静地思考。殊不知，灵感来自于静心，也许下一个创造奇迹的人就是你。
4、关掉电视机！与家人相伴
记得大学英语有一篇课文，题为“ turn off your TV"。
平时工作忙，与家人的沟通越来越少。在疫情隔离的时间，我们可以关掉电视，陪父母聊聊天，和伴侣说说话，增进亲人之间的互动与理解，这是于家庭、于社会是多好的一件事情！
快乐与家人分享，变成了两倍的快乐，焦虑与他人诉说，就变成了一半的焦虑。面对疫情，亲人的关爱和温暖是最好的药方。
最后我想说的是，面对疫情，我们不恐慌、不传谣，不造谣，相信科学，相信一切都会好起来！
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