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孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动 。孕妇会产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状 。那么,孕妇消化不良怎么吃合适呢?接下来就由名媛月府营养师给大家介绍,赶紧来学习吧!
孕妇消化不良应该怎么吃
1、多吃清淡食物 。食欲不振时要少吃多餐,选择自己喜欢的食物,最好是吃一些清淡易消化的食物,比如粥、豆浆、牛奶以及水果等 。待食欲改善后,准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物,如肉类、鱼虾和豆制品等 。
2、少吃甜食以及油腻荤腥食物 。这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对康不利 。
3、保持良好心情 。任何精神方面的不良刺激,都会招致消化不良 。准妈妈最好多听音乐或者欣赏一些美术作品,或者出去看风景,让自己的心情保持愉快 。为了增加食欲,准妈妈保持适当的活动是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家务,不仅能增加消化,也有利于胎宝宝的生长发育 。
4、少吃生冷食物刺激性食物 。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺 激作用,容易引起腹泻或消化道炎症 。
【周公解梦葡萄 周公解梦葡萄酒】5、规律饮食 。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件 反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化 。
6、定时定量 。要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定 时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱 。
孕妇消化不良的注意事项
1、一般呕吐容易在清晨空腹时发生,这时候可以吃一些干的淀粉类食物,避免面包、馒头等,可以在吃完这些早餐后躺半小时左右,再慢慢起床,可以有效防治呕吐 。
2、孕妇需要多喝水,不要怕呕吐,因为水是必须要补充的,呕吐了可以再继续喝 。可以在水中加入一些食盐,以防呕吐造成低钠现象 。

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3、消化不良的孕妇应该遵循少吃多餐的原则,不要因为食欲不振或者呕吐就不想进食,要知道宝宝健康发育需要充足的营养,可以在一天中多次进食,每次吃适量就行了,不需要强求自己吃完 。
4、饮食方面的调理对孕妇消化不良十分重要,易于消化、清淡可口的食物能够缓解消化不良的症状,因此孕妇可以多吃葡萄、西红柿、鲤鱼等食物 。
5、保持精神愉快 。胃是否健康与精神因素有很大关系 。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡 。
6、要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体伤害很大的,尤其是对胃,再热的天也要拿一些东西护住腹部 。
孕期妈妈在饮食上应当特别注意,没胃口的要适当吃些开胃食物,千万不能不吃,以免影响体内胎儿的生长发育 。
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