我是懒妈妈|怀孕本就不好睡，因总是左侧卧而腰酸背痛？这几个方法你值得拥有( 二 ) 很想知道那些人说“不就怀个

①除了睡觉的时候适当翻身，其实孕妈妈在醒来的时候也应该适当的去运动一下，就简单地在平路上走走就好。因为已经有疼痛感，所以不建议去爬楼梯。
②平时还要避免长时间保持同一个姿势，可以坐一会儿，走一会儿，躺一会儿，反正换着来就行。但是不管哪个姿势都好，都不要只用一边用力，应该尽量两边均匀的用力。
③可以使用孕妇专用的托腹带，减轻腹部对下身的压迫，可以缓解疼痛。
其实很多孕妈都会有腰酸背痛的情况，特别是孕晚期，肚子越来越大，腰背受到的压迫也越大，耻骨分离的情况也会越严重，这才导致孕妈妈总被这些疼痛围绕，一般把出生之后这些不适就会消失了。
建议孕妈妈可以按照以上的方法，如果还是缓解不了就去咨询医生，可以通过热敷或者其他更好的方法去缓解。
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