C妈学堂|入秋后，父母想要娃身体健康少生病，饮食要做到“两不吃”( 二 ) 作为家长

其中鸭肉是很好的良性肉类，孩子吃鸭肉不容易引起燥火，对于孩子的健康是比较好的。而鱼虾之类的肉类，又是优质的蛋白质来源，并且与红肉不同的是，鱼虾肉更加健康，蛋白质更易吸收，更适合孩子们长身体。所以，要想孩子在秋季长得高高壮壮的，河鱼河虾是必不可少的。
▲但是，在做这些肉时，不“讲究”烹饪方式，吃了等于白吃。
在吃鱼虾的时候，尽量使用能够保留鱼虾营养的烹饪方式，比如蒸煮等方式，尽量不要使用煎炸等方式。
因为煎炸等烹饪方式虽然做出来的口味更香一些，但其实只是美拉德反应的作用，并且煎炸还会破坏食物中的营养，降低食物的营养含量，而烹饪过程中的高温还会引发营养变质等。总体来讲，还是蒸煮营养保留性更好，孩子吃了更健康。
第四名：营养丰富的配菜
秋季饮食，要注意多添加一些配菜。比如一些营养丰富的银耳，具有养胃、健脑等作用，对于孩子的肠胃健康以及大脑发育等，都是具有良好的作用。
还有芝麻，芝麻是养阴润燥的好物之一，同样具备健脑的作用，并且还能够平咳，很适合秋季食用。
当然，莲藕也是很适合孩子在秋季吃的，不仅能够止血生津，还含有多种矿物质与维生素，对于孩子的发育有很好的帮助。总体来讲，秋季多吃点有营养的食物，对孩子的健康是有益的。
但由于秋季本身是比较干燥的季节，如果父母没有照看好孩子的饮食，就很容易生病，所以，在秋天这个季节里，父母给孩子准备食物，要牢记这些饮食原则。
秋季，想要娃身体健康少生病，饮食要做到“两不吃”
一不吃荤腥油腻食物
进入秋季后，孩子的食欲都比较好，父母经常变着法子给孩子做吃的，虽然孩子爱吃饭是好事，但是这里要提醒父母的是，在这个季节给孩子做饭，要避免经常吃一些荤腥油腻类食物，尽量选择清淡一些的饮食，否则孩子容易出现消化不良的情况，会增加孩子肠胃负担，所以，合理安排饮食很重要。比如早晚可以吃得清淡一些，中午可以稍微丰富一点，对孩子吸收营养和健康也有帮助，同时能够帮孩子安稳度过秋季，少生病。
二不吃生冷寒凉性的食物
我们都知道，孩子的脾胃功能是比较弱的，所以，脾胃更需要细心的呵护。
而生冷寒凉食物容易刺激孩子的肠胃，轻则容易让孩子出现腹泻现象，重则可能导致孩子的脾胃失调。脾胃失调对孩子身体吸收营养影响是很大的，家长可别大意。因此，不管是春、夏、秋、冬哪个季节，都要避免给孩子吃生冷寒凉食物。
结语
秋季，天气干燥，而且温差大。父母在照顾孩子时，除了注意孩子的饮食之外，其他方面也要多上点心，比如穿衣、睡觉等方面，你的细心和用心，能够为自己省去不少麻烦。
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