胎儿|孕期吃这4种“大鱼大肉”，营养基本都会到胎儿身上，你吃对了吗

自从怀孕后，孕妈每天想的就是该吃些什么，才能补充给自己和宝宝营养。为了保证营养多元化，很多孕妈什么食物都会吃，特别是大鱼大肉。因为在很多孕妈的观念里，只要是肉，吃了都是有营养的，对宝宝也是有帮助的。其实，吃肉也要是吃对，营养才会到胎儿身上，否则就是白白吃了一顿。
【胎儿|孕期吃这4种“大鱼大肉”，营养基本都会到胎儿身上，你吃对了吗】

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1.牛肉
孕期吃牛肉可以满足身体对铁和锌的需求，还有老一辈常说，吃牛肉宝宝会变黑，汗毛也会变多的话，甚至会影响宝宝以后的生育能力，这些其实都没有科学依据的，孕妈可以多吃些牛肉，增强自身体质。而且怀孕后身体所需要的铁，是平常的1.5倍，孕妈如果缺失铁的话，很容易造成免疫力下降，胎宝宝的神经发育也会受到影响，所以，孕期可以多尝试吃牛肉。

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2.鸡肉
孕期每位妈妈都希望吃的食物能够长胎不长肉，那么就应该多吃优质蛋白质，比如鸡肉。鸡肉和牛肉、羊肉相比，富含的大多数都是蛋白质，脂肪含量低，吃多了不容易长胖，很适合孕妈服用。而且鸡肉用来清蒸、爆炒、熬汤都是很好的做法，口感细腻，不仅好吃营养也高。孕妈即使吃再多鸡肉，这些营养也基本都补到宝宝身上去了，所以，鸡肉是孕期很好的一个补品。

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3.羊肉
对于老人说的，孕妈不能吃羊肉，羊肉吃多了宝宝会发羊癫疯，这种话也是不可信的，羊肉也很委屈，毕竟它一直是孕妇和老年人的滋补佳品。特别是在冬天，孕妈吃羊肉可以补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等作用。不过在夏天的时候，孕妈是可以少吃一些，因为羊肉的热量比较高，突然吃多了容易上火。可以搭配水果和蔬菜一起吃，还增加了宝宝吸收的营养哦。

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4.鱼肉
不止是地下跑的，海里游的也能吃，除了鲭鱼、方头鱼以外，其他鱼类基本都会孕妈有帮助。鱼肉含有的大量优质蛋白质，吃起来不仅味道鲜美，脂肪也很少，容易消化，对孕期消化功能下降的孕妈来说，是再好不过的了。而且孕妈常吃鱼肉，可以预防早产，让宝宝安心的在肚子里长大，还有帮助宝宝大脑发育的好处哦。