class="article-content post-2758943 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-zhishi">

文章插图
【上肢力量基础训练方法】1、 俯卧撑，做普通俯卧撑即可 。
2、 提重物，上臂力气训练，手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下 。
3、 紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘，然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能曲折，抬到与肩平行，与身材垂直，慢慢放下 。

• 生活美容包括哪些方面 美容师基础知识试题
• 请问有哪些动作可以锻炼上肢力量 徒手上肢力量训练12个动作
• 请问有哪些动作可以锻炼上肢力量 上肢力量训练方法
• 如何判断自己的肤质 面部皮肤基础知识大全
• 怎么徒手锻炼腰部力量 男性腰部力量锻炼方法
• 什么是PC肌力量 女性pc肌锻炼方法
• 交通事故造成糖尿病患者的牙齿掉落了一颗 糖尿病基础方
• 意志力的经典语录
• 埃及的经济基础是什么
• 航天理论基础的是俄国科学家谁