讲堂|一月讲堂|出月子即“解放”，那你就错了运动量|小月|饮食|事情|地方

想必小月不说，你们也知道坐月子对于刚生产完的妈妈来说，是非常重要的事情，不仅要好好利用这段时间来调养身体，也是一个适应“母亲”身份的过渡期。
你是不是认为产后坐完月子，身体就完全康复，可以毫无顾忌的“放飞自我” ，随意做自己想做的事情了，毕竟被月子生活束缚了这么久，要赶快享受一下重获“自由”的感觉。

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【讲堂|一月讲堂|出月子即“解放”，那你就错了】小月非常残酷的告诉你，你并不能“放飞自我” ，即使出了月子，你仍然有很多地方需要注意。
定期进行产后检查
妈妈们出月子后，第一件重要的事就是到医院进行产后检查。
生完孩子后出院，医生都会叮嘱你42天后记得到医院检查身体。怀孕和分娩对妈妈身体伤害很大，产后检查不仅可以了解妈妈产后身体恢复的情况，还可以筛查疾病，如乳腺炎、子宫复旧不良、盆底功能损伤、腹直肌分离等。所以，产后检查很重要，一定要去做。
调整饮食，营养均衡
月子时期，妈妈们的饮食比较清淡，含盐量少。出月子后就可以逐渐把食盐量恢复到正常值，不可过分追求饮食清淡而不吃盐，同时要避免重油、辛辣的食物，应该持续均衡地摄取各种营养，保证科学合理的膳食结构。
注意保暖，预防受凉
现在是换季时节，天气多变，建议妈妈外出带上一件外套，以防着凉，尽量不要去人流量多的地方；在感冒多发季节，要佩戴口罩，以防感染。另外，在日常生活中要注意保暖，尽量不要碰冷水，如果需要清洗衣服可以用温水。
适度增加运动量
出月子后，妈妈可以结合身体状态适量运动，如有氧运动、瑜伽等，适当的运动能够加快身材的恢复。同时，运动量一定要循序渐进，切记不可过度劳累。