今天我们开开心心迎来了周末啦！孩子辛辛苦苦学习一周 ， 终于可以得到休息了 。 但是这个周末在经过两场雨后变得特别冷 ， 每天最高温度只有14度 ， 到了晚上最低温度下降到4度 ， 这样的温度让所有孩子都开始猝不及防 ， 所以孩子们一定要抓紧保暖起来啊！在每天温度最舒适的时候进行体育锻炼 ， 让自己的体质加强 ， 这个秋天身体才会越来越强壮 ， 越来越不怕冷！

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今天介绍的这道菜就是西芹炒牛肉 ， 主要由西芹 ， 牛里脊和胡萝卜炒制而成 ， 不仅味道爽脆而且营养丰富 。 牛肉中含有丰富的营养 ， 有蛋白质、氨基酸 ， 这些成分能有效增强孩子的肌肉 ， 还能提供孩子充足的能量 ， 常吃牛肉还能提升孩子抵抗力 ， 春天也不生病 ， 对于骨骼和大脑的发育都很有帮助 。

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【天气变冷全家窝在家里吃的清爽菜，清爽降燥，保暖去湿气，不怕冷】西芹中含有丰富的蛋白质 ， 粗纤维 ， 钙 ， 铁 ， 磷 ， 铁等微量元素 ， 高血压人群适当的吃点西芹能有效降低血压 ， 并且对于血管硬化和神经衰弱都有很好的治疗效果 ， 是一种养生保健的好食材 。

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西芹中含有丰富的铁元素 ， 能有效补充女性经期流失的铁元素 ， 起到补血养生的作用 ， 而且孩子吃了也能有效预防缺铁性贫血的发生 ， 对身体健康非常有帮助 。 含有的粗纤维能促进肠胃蠕动 ， 帮助毒素排出体外 ， 润肠通便 ， 预防便秘 ， 增强体质提高免疫力 。

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胡萝卜的营养成分同样非常丰富 ， 含有大量的胡萝卜素和维生素A ， 其中维生素A不仅能有效提高孩子的免疫力 ， 低于寒冷 ， 不生病而且还能帮助孩子的骨骼发育 ， 让孩子长得更高 ， 更壮实!
时光飞逝 ， 转眼间我们距离霜降这个节气只有短短一个星期的时间 ， 霜降之前的温度低到像是在过冬 ， 孩子们只有多穿衣服才能很好的抵御寒冷 ， 健康过秋冬！

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