张女子育儿|12岁男孩身高近180cm，父母身高不到170cm，怎么做到的呢( 二 ) 小宇12岁了

作息不规律
一些父母由于自身生活不规律，晚上玩得很晚才睡觉，因此，孩子也睡得晚。父母却不以为意，认为孩子早上多睡会就好了，殊不知，孩子生长激素分泌的高峰期，就是在晚上睡觉的时候。
晚上11点至1点，早上5点至7点，是孩子生长激素分泌的高峰期，错过了这两个时期，就别怪孩子长不高了。
父母想要帮助孩子长个子，做好以下3件事儿很重要
多做伸展运动
运动是有助于身体健康发育，促进长个子的。篮球、羽毛球、排球等伸展性运动，都是能够促进宝宝骨骼发育，帮助孩子长个子的。
有规律作息
想要孩子长个子，就要让宝宝吃得好睡得好，最好避免宝宝熬夜，保证宝宝在9点的样子上床睡觉，这样有助于宝宝抓住生长激素分泌的两个高峰期。
保证营养均衡
孩子的一日三餐都是非常重要的，我们不需要孩子吃得太饱太好，只需要孩子吃得好，吃得健康营养就行。
日常饮食，最好能够丰富一些，荤素合理搭配，多吃蔬菜水果，肉类可以多吃鱼肉和牛肉，但注意不宜太多，不然孩子容易积食。宝宝的饮食，应该要清淡一些，最好能够少盐少油少糖，这样才能更好地促进孩子健康发育。
如果孩子存在挑食偏食的情况，父母就需要注意控制零食，调整一下饮食结构，多注意提升自己的厨艺了。
每个孩子都是一个小吃货，对于色香味俱全的食物，是没有多少抵抗力的，因此，如果你的厨艺不怎么好，不会进行营养搭配，做菜太单一的话，那么不妨看看《儿童长高食谱》，很多宝妈都在用。
书中将孩子身高发育分为5个阶段，每个阶段对于孩子的饮食，都有不同过得侧重。
书中用常见的38种食材，搭配了193道增高美食，自从我们看了这本书，每天晚上花费20分钟看一下，为第二天的早餐做准备，再也不用烦恼给孩子吃什么，做什么辅食了。
久而久之，我在营养搭配方面，以及宝宝辅食色香味俱全方面，也越来越得心应手，孩子每到吃饭的时候，都是迫不及待，主动端上小板凳，在自己的位置做好等待开放，这让我欣慰不已。
如果你也在为宝宝的辅食犯愁，在为宝宝不长个烦恼，那么不妨看看这本《儿童长高食谱》吧，相信一定会让你收获满满的。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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