骨质疏松|每天喝300ml牛奶,与不喝牛奶的人,体质会不会有差别
随着人们生活水平的提高,牛奶成为人们日常生活必不可的饮品,在过去几十年前,牛奶还不常见的时候,对于生活在农村的我们它可是稀有物,每个月爸爸从外地务工回家,手里都会提着2箱牛奶。妈妈都会把它留给我和弟弟,妈妈常说我们和牛奶可以长身体,于是在我的影响中妈妈一直都没有舍得喝爸爸带回来的牛奶。现在经济条件好了,每个星期回家都会带2箱牛奶,但是妈妈还是不喝家里的牛奶,问她原因她说“50多岁了,再喝牛奶没有什么益处,何必浪费钱了。”其实妈妈的这种说话是不正确的。每天喝300ml牛奶对身体有以下这3种作用。
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1.牛奶提供能量牛奶里面含了丰富的蛋白质,为我们的身体提供能量,使我们在日常的学习生活中有更好的精力。2.牛奶提供钙质对于婴幼儿、青少年、中老年人,每天喝300ml的牛奶是非常有必要的,这是因为它里面含有丰富的钙,并且里面还有乳糖,可以促进身体对钙的吸收。现在很多营养学家建议,全母乳喂养的宝妈们,在宝宝4个月后添加辅食中,必不可少的便是牛奶,这是因为它可以补充钙。3.牛奶提供乳糖牛奶中的乳糖有促进大脑正常工作和智力发育的作用,对于青年每天300ml的牛奶是非常有必要的。很多人习惯性的在睡前喝一杯牛奶,这是因为牛奶有安神促进睡眠的作用。
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不喝牛奶容易出现什么问题?1.更容易患上乳糖不耐受对于不喝牛奶的人,肠道中相对于经常喝牛奶的人缺少乳糖,这样就会很容易患上乳糖不耐受。2.更容易导致骨质疏松大家常说50岁是个关卡,如果不注重身体健康,有可能很多慢性疾病找上你。当你50岁的时候,身体中的钙也会随之下降,这就会很容易患上骨质疏松等病。3.女性50岁后容易抽筋女性50岁的时候会进入绝经期,这个时候身体的雌激素水平也会随之下降,身体的骨量也会随之下滑,这样会容易出现抽筋的现象。
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妈妈在我和弟弟的劝说下,每天坚持早晨喝300ml的牛奶了。【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏木,未经授权,不得转载、复制】
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