吃不胖|吃不胖的人是怎么回事吃不胖的体质怎么养成( 二 ) 吃不胖|体质

【吃不胖|吃不胖的人是怎么回事吃不胖的体质怎么养成】三餐时间表
早餐 07:00 - 08:00
午餐 12:00 - 13:00
晚餐 18:00 - 19:00
PS：三餐之中，早餐最重要。想减肥的菇凉可以把一天中1/2的卡路里摄入量都放在早餐里。绝对不要轻易断食减肥最错误的方法，莫过于断食。随便决定自己一天吃几顿，或干脆绝食不吃，喝水充饥，一时的减肥效果虽说是很惊人的，但却会降低代谢水平，而且会导致身体启动自我防卫功能，加快脂肪合成速度，以储存能量。长远来看，这对于减肥有害而无益。零食可以吃，但请先忍5分钟有些时候，总会莫名感到想吃零食，并不是肚子饿了，而只是单纯的嘴馋。遇到这种情况，请先忍耐5分钟，可以刷个牙、喝杯水、出去走走。或许5分钟以后，你就对食物不再那么感兴趣了。但一开始，往往会熬不过嘴馋，那就选择些健康的低卡零食，高热量的巧克力、薯片，还有一些垃圾食品，还是不吃为妙。
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