认识自己的肌肉和脂肪人体肌肉

人体肌肉(了解自己的肌肉和脂肪)
在我们开始之前，让我给你看看肌肉和脂肪的区别。

在同样的质量下，脂肪的体积是肌肉的三倍。这就是为什么很多人看起来很瘦，其实很重。
有些人可能会说，如果我每天锻炼，我能锻炼出肌肉吗，我能把所有的脂肪都变成肌肉吗？首先纠正一个观念，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。它们不是一回事。
(1)肌肉是由什么组成的？
而水和蛋白质是人体肌肉的主要成分。肌肉是由肌纤维组成的，每个肌纤维又是由更小的肌原纤维组成的。每条肌原纤维都是由两种丝状蛋白交织而成。人体肌肉大约有639块。它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，一块大肌肉重约两公斤，一块小肌肉只有几克重。一般人的肌肉约占体重的35%至45% 。
(2)肌肉是如何形成的？
首先是自然增长。肌肉会随着年龄增长，男性在25岁左右身体发育成熟时达到更高水平。
二、超负荷训练使肌肉增加。这是身体的一个适应过程。当你的身体接收到一种从未接触过的强度时，它会 *** 身体，身体适应这种强度以产生更大的力量。也就是说，过度训练对肌肉内部的肌纤维造成无数轻微的撕裂，然后休息恢复，补充营养，过度恢复。过度恢复后，我们的身体肌肉含量比以前高了，也就是长出了肌肉。
这就跟修房子一样。我们的过度训练就像拆迁队把以前修过的房子拆了，然后派施工队去盖新的，只不过修过的房子比以前大了。修房子总是需要原材料，需要建筑工人，需要工资。这个原料就是蛋白质，工资就是碳水化合物氧化形成的ATP提供的能量。建筑工人是酶、生长激素和睾丸激素之类的物质。睾酮主要由男性睾丸分泌，肌肉本身也能分泌。
(3)肌肉的功能？
肌肉的功能联系和执行功能。没有肌肉，动作是无法靠神经完成的。肌肉可以保护骨骼，减少对敲打、磕碰、撞击的缓冲。肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌附着在骨骼上，人体的一切动作都是通过骨骼肌收缩来完成的。没有骨骼肌，就没有运动。心肌是心脏，是人体的重要器官，为人们的血液运输带来动力。只有胃肠道平滑肌。
所以肌肉对我们来说很重要，不是那么容易产生的。
2.脂肪的组成？
人体的脂肪是由三种分子结构的凡士林和油酸融合而成。
(1)脂肪的作用
人体脂肪是体细胞中一种极好的储能材料，重点是能量。维持内脏和体温；帮助脂溶性维生素的消化吸收；参与身体各个层面的代谢活动。
(2)脂肪的形成
是精力过剩造成的。如果人体不能全部利用，食物、油、糖、蛋白质就会形成脂肪储存起来。脂肪是能量的一种存在方式。
正常人的血糖会在早餐、午餐、晚餐后的半小时内飙升。因为食物中的糖分被吸收到血液中，血液中的糖分含量就上去了，一般半个小时到一个小时就又降了下来，也就是血液中的糖分消失了，但这并没有被实际消耗掉，而是转化成了脂肪。
最后告诉你脂肪是怎么燃烧和排泄的，可能和很多人想的不一样。
脂肪消耗的产物84%通过呼吸排出， 15%通过汗液排出。当你处于饥饿状态或长时间消耗能量时，脂肪组织中的脂肪就会被调动起来。在酶的作用下，会先分解成脂肪酸和甘油，然后发生一系列氧化反应，产生能量、二氧化碳和水，供身体活动和使用。二氧化碳和水主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

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