媛媛|怀孕期间，不但不能熬夜玩手机，3大禁忌也别碰，胎宝更健康( 二 ) 病原菌|双胎妊娠|孕晚期|胎膜

而且，晚餐的饮食不要吃油腻寒凉的食物，也尽量不要吃辛辣刺激的食物，像茶、咖啡等饮料也不用喝，影响睡眠质量，还对胎儿不好。
Ⅱ.孕妇也要适当运动。
孕妇怀孕以后，很多都是以卧床休息为主。如果胎儿已经比较稳定的话，孕妇也应该在白天做一些舒缓的运动或者工作。当我们的身体稍微有点疲惫感，晚上睡觉会更香。但是，在睡前的几个小时以内，就最好不要剧烈运动了，不然神经兴奋过度，会睡不好觉的。

文章插图
Ⅲ.放松心情。
孕妇怀孕以后就会有很多的担心，焦虑和压力大不利于良好的睡眠，也会影响胎儿的发育。我们要学会调节自己的心情，不要有太大的心理压力，我们可以在睡前听听音乐，看看书，在比较放松的状态下进入梦乡。
【媛媛|怀孕期间，不但不能熬夜玩手机，3大禁忌也别碰，胎宝更健康】Ⅳ.布置舒适的睡眠环境。
很多孕妇孕晚期会有睡不好的现象，肚子太大，身体负担太重。舒适的睡眠环境也很重要，我们尽量要把自己伺候得舒服点。现在有专用的孕妇抱枕，可以让孕妇侧卧时更舒服，提高孕妇的睡眠质量。这样孕妇放松心情，就能睡一个好觉。

文章插图
怀孕期间，不但不能熬夜玩手机，3大禁忌也别碰，胎宝更健康
一、偏食、厌食、暴饮暴食。
良好的饮食习惯，丰富的营养物质是胎儿正常发育的基础，孕妇吃东西要清淡、有营养、好吸收。
二、孕妇不注重产检。
产检虽然很麻烦，却是优生优育的保证，按时去医院产检也是要做到的。

文章插图
三、孕妇爱生气。
气大伤身，孕妇生气更会对胎儿造成不好的影响，所以孕妇要少生气。
孕妈要尽量别碰这些禁忌，做一个合格的孕妈，就能生一个健康的宝宝啦。