癌症|哪几种癌症家族遗传性更高如何让自己远离癌症( 二 ) 远离癌症|家族遗传性

油炸食物以及烧烤类的食物在200℃以上的高温环境中烹饪会产生苯并芘，其经过代谢后，形成环氧化物，易导致癌症发生。
而维生素C、维生素E以及新鲜的蔬菜水果等，可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物的合成。因此，建议尽量少吃腌制品和加工食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、多运动
运动可以使人体代谢增强并提高免疫力，促使体内的一些致癌物质排出体外。
5、减少暴晒
日晒生成的黑色素可以适当地保护皮肤, 但过度的紫外线照射会造成皮肤老化、粗糙和松弛, 很容易引起日光性皮炎。轻则损伤表皮, 出现红斑、水肿、表皮脱落等症状，重则伤及真皮上层，易导致皮肤癌。紫外线损伤越厉害，患皮肤癌的风险越大，甚至偶尔晒伤也会增加患恶性黑色素瘤的风险。
6、保持良好情绪
长期的负面情绪会引起睡眠不好、食欲低下等一系列健康问题，也会引起体内儿茶酚胺、糖皮质激素等多种激素的水平发生改变，从而削弱机体免疫力，导致肿瘤细胞的生长与侵袭，间接增加患癌风险。
7、注意生活卫生
环保部门已经明确表示，空气污染会增加罹患肺癌风险，并指出PM2.5是致癌的主要因素之一。PM2.5是一种能够直接进入人体肺部的颗粒，并在有毒物质的作用下导致肺部出现病变，进而引发癌症。因此，建议雾霾天气出行佩戴PM2.5防雾霾口罩，开车时候少开窗，勤洗脸、洗手。
生活中需要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，尽量实行分餐制，这样可显著降低幽门螺旋杆菌的感染率，减少罹患胃癌风险。

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8、早发现、早治疗
由遗传直接导致的肿瘤为数极少，但一些癌症如大肠癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫癌等有一定的遗传倾向。上一代遗传下去的不是肿瘤本身，而是肿瘤的易感性。如果一个家族某一种癌症频繁出现或者一个家庭出现多种癌症时，其他人可能为易感者。对于大部分人，建议最好每年做一次体检，监测自己的身体状况，提高对癌症的警惕。
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