美国|外国妈妈不坐月子？中美“月子”大不同，别道听途说了！( 二 ) 西方国家的|表妹|月子|二姨|产

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2、休息还是运动：静养vs恢复性训练
表妹说，她生第一个孩子后，回家就上床，除了上厕所和吃饭，二姨根本不让她下床。除了睡觉就是吃，所以体重根本没降下来，生完孩子120斤，现在还是120斤。
而在美国，大家仿佛都很重视产后恢复。我隔壁房间的准妈妈，宝宝还在肚子里，就已经在制定产后恢复计划了。最夸张的是，我刚生完Tim一天，医院就派了一名护士来指导我下地做产后运动，以防止静脉栓塞。还没出院，就有护士催我洗澡，搞得来陪产的老妈觉得美国人真是"太胡来。 "

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3、产后吃什么：喝点热汤vs看饮食习惯
记得表妹产后我去看她，她一把抓住我的手说再也不想喝汤了。正说着二姨又端着一盆汤走进来说："来喝点汤，下奶。 "在很多坐过中国传统月子的妈妈记忆里，产后一个月，汤肯定是不能少。
而在美国，一是没有禁生冷的习惯；二是族裔比较复杂。月子之后吃什么，还是要看本民族的习惯。
但如果在医院，除非特殊要求，吃到的可都是标准的"美餐" ，比如我产后第一餐：
【美国|外国妈妈不坐月子？中美“月子”大不同，别道听途说了！】一个鸡蛋培根三明治、蔬菜沙拉、苹果片、牛奶和苹果汁，牛奶和苹果汁几乎都是凉的。
Tips：护士告诉我，最重要的是营养平衡和保证摄入纤维素和水分，不然很容易便秘。

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除了没有那么多禁忌外，我觉得在美国坐月子，最值得学习和关注的一点，是他们的心理辅导，以及对"产后抑郁"的普遍认知。
《产科学：正常和异常妊娠》中指出：深度抑郁障碍的患病女性高达12% ，这个数字是男性的两倍，并且女性产后抑郁的峰值就是生育期间。
所以说，在产后那么多的需要注意的事情中，我们最不应该忽略，却反而忽略最多的就是妈妈们的心理状态。

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那么美国的产科医院，是如何预防和疏导产后抑郁的呢？在第一次产检时，准妈妈就要求被填写量表，来确定想心理状态，在孕期课堂也会传授相应的知识。如果产后有相应的"抑郁倾向" ，妈妈们可根据课程中所学的self-care strategies知识自行缓解。如果效果不好，还可以求助社工和心理医生。
小辫子妈有话说：
无论对于哪个国家的新妈妈来说，产后都是一段特殊的时期。在短短的42天中，妈妈们除了需要恢复自己的身体，学会如何照顾宝宝，也要承受住初为人母的压力和焦虑。其实即便是新新人类的妈妈，也并不需要太过敌视"月子" ，毕竟自己恢复好，才能更好地照顾宝宝。
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