饭后多久健身 饭后多久才可以健身

按运动强度来说 , 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 , 饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 , 可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 , 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
【饭后多久健身 饭后多久才可以健身】

饭后多久健身 饭后多久才可以健身

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按用餐量来说 , 如果运动前的用餐量较大 , 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 , 这些食物不好消化 , 最好在饭后两个小时以上再运动 。如果用餐量较少 , 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 , 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。