孕期喝水有讲究,掌握好方法才能正确补水,准妈妈别嫌麻烦

都说女人是水做成的 , 喝水不仅补充水份 , 让皮肤变得更好 , 而且也能促进新陈代谢 , 对身体可谓是好处多多 。
在怀孕之后 , 孕妈妈们为了能够保证充足的羊水量 , 每天也是水杯不离手 。 不过人们都说每日饮用8杯水 , 这8杯水应该用多大的杯呢?我们日常的饮食中已含有水份了 , 不觉得口渴时 , 还需要额外补充水份吗?
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其实 , 孕妈每天喝多少水、怎么喝水都是有讲究的 , 毕竟只有掌握好方法才能够正确“补水” , 现在关于孕期饮水的正确的打开方式都在这里啦 。
01孕妈看着水杯直发愁
小韩怀孕快30周了 , 产检时大夫说她羊水少 , 建议回家多饮水 。 可小韩听别的“过来人”说 , 孕晚期容易水肿 , 需要控制饮水量 。
小韩接满了一杯水 , 突然左右为难起来 , 到底是听大夫的 , 还是听“过来人”的经验之谈呢?一时间 , 小韩更加发愁了 。
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02孕期准妈妈们喝水有讲究
一般来说 , 孕妇的饮水量与正常成年人无异 , 保持每日1000-1500ml即可 。 当然 , 不能一次性饮用这么多 , 最好分时段饮用 , 多次少量补充 。
每天早上孕妇可空腹喝200ml水 , 有助于缓解便秘 , 然后当天每隔2小时左右补充一杯水 , 在这一点上 , 准妈妈们可别嫌麻烦哦!
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另外 , 睡前尽量不喝或少喝水 , 以免因饮水过量造成频繁起夜 , 影响睡眠质量 , 而且孕妇喝的水也最好选择是温水、凉白开、常温矿泉水 。
03孕期喝水有哪些好处
1)补充羊水
喝水最直接的好处是补充羊水 , 因为羊水主要是水和微量元素组成 , 对于胎宝宝来说十分重要 , 因此孕妈要保证足够的饮水量 。
2)缓解孕期便秘
由于孕期家人们都会格外照顾孕妈 , 孕妈营养补充的太好 , 也容易出现便秘的情况 , 特别是在孕晚期 , 活动不便、运动量减少 , 而喝水促进肠胃蠕动 , 可以有效缓解和改善便秘情况 。
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3)喝水可以缓解孕吐
孕早期很多孕妈都会有孕吐反应 , 要少食多餐、忌空腹 , 因此多喝水可以缓解孕吐带来的不适 , 有些准妈妈的经验表示 , 适量喝些苏打水也能有效缓解孕吐 。
04这几种水不适合孕妈饮用
①还没烧开或者干脆没烧的生水
孕妈千万不要喝生水 , 哪怕怀孕前有喝生水的习惯 , 怀孕时也要尽量克服 。 特别是没烧开的水、千滚水 , 都要尽量避免 。
如果刚烧开的水太热 , 孕妈又口渴急着喝 , 可用两个杯子 , 来回反复倒入 , 有助于开水散热 。
②冰水
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孕妈往往感觉身体热或者“火气”较大 , 所以喜欢喝冷饮、吃凉食 , 但为了孕妈和宝宝的身体健康 , 一定不要喝冰水 , 避免引起肠胃不适等情况发生 。
③用咖啡、饮料代替白开水
有些孕妈不喜欢白开水的味道 , 或是习惯于喝有味道的水 , 所以会用咖啡、饮料等来代替白开水 , 其实是不可以的 。
这些添加剂、色素、咖啡因 , 正常人都要适量饮用 , 更何况是孕妈 , 不但多则无益 , 反而有害健康 。
孕期喝水有讲究,掌握好方法才能正确补水,准妈妈别嫌麻烦】【写在最后】有些孕妈为了达到饮水量 , 设置了闹钟 , 定时喝水 。 还有些孕妈在吃得很饱的情况下 , 仍要坚持喝下一大杯水 。 其实饮水有必要 , 但也不可太教条 , 适量、适时 , 身体舒服为宜 。