岚岚|早晨叫孩子起床，选对时间很重要，这个“时间点”是长身高关键期过敏反应|女孩|毒刺|巍子|妈妈

岚岚今年6岁了，可最近赖床的情况很明显，上学经常迟到，老师也说孩子在幼儿园没精神，画画、吃饭都无精打采的，体检时体重和身高都没有明显变化。妈妈很困惑，自家孩子这是咋了？岚岚妈仔细回忆孩子最近的变化，每天岚岚还是22点睡觉，早上7点钟起床。

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不对，好像最近为了古筝考级，五点钟就要起床练习了。难道是叫孩子起太早了？岚岚妈马上翻查资料找原因，最后找到生长激素分泌的时间，这才把心中的疑惑解开了。

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起床太早对孩子的影响上文中的岚岚，由于起床太早，在幼儿园没精神，注意力不集中，而且自己的身高增长也不明显，这主要是错过了生长激素的分泌高峰期。生长激素是在睡眠时间分泌最多，而且是深度睡眠时间。我们可以看到，上图中的睡眠建议时间是20:00~7:00，岚岚本身已经睡的有些晚，再加上早起，不仅睡眠不足，而且还错过了一个生长激素分泌的高峰期。所以说，孩子早起是好事情，但不要太早，尽量晚于7点，这个时间之前，是孩子长身高的关键期。Ps：生长激素的三个高峰期分别是：23:00、凌晨2:00、5:30。

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正确叫孩子起床的打开方式有研究表明，年龄在6~18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上。睡眠时间也尽量不晚于21:00，这样才不会错过生长激素的旺盛期，而早上起床，最好在7点之后。>使用闹钟叫醒孩子>给孩子规定要起床的时间，并且陪他设定好，每天早上让闹钟叫醒他，这样孩子也会像完成任务一样，早睡早起。而且闹钟的音量不要太大，以免惊吓到孩子，尽量使用柔和舒缓的调子。

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>等孩子完全清醒再掀被子>有的家长性子急，希望孩子听到闹钟马上起床，但孩子的身体苏醒也需要一定的时间，并不能马上就醒来或者是立刻穿好衣服。所以，要让孩子先适应一下，然后慢慢穿衣服和叠被子。>起床后的规划>有些孩子不知道起床后该干什么，被爸妈拖着去洗脸刷牙然后吃饭去上学，这其实不利于孩子的自律习惯养成。应该在起床后告诉孩子该做什么，养成规律的生活习惯，孩子也知道接下来要做什么，不至于太慌乱。

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影响孩子身高的因素还有哪些？是不是让孩子在7点之后起床，孩子就能长高了？当然不是。《儿科内分泌与代谢杂志》曾发表一项研究，研究中科学评估了日常营养的摄入情况对于孩子生长激素缺乏的影响。通过这个实验的数据表明：孩子在日常饮食中，摄入足够的锌铁和维生素a，在身高和体重上会有明显的优势。所以，我们在一日三餐中也要照顾好孩子的身体需求。尽量多元化准备食材，让孩子能吸收更多的营养，助力身体的发育。

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除此之外，美国研究院表明，经常参与到体育锻炼的儿童，比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。也就是说，日常中我们应该多鼓励孩子运动，尤其是登山、打篮球、打排球这样的可以拉伸身体的运动，对处在生长发育快速期的孩子长个头有很大帮助。枕边育儿寄语：我们都希望自己的孩子长得高，健健康康长大。这其中就需要家长不断的调整和配合，尤其是在早上叫孩子起床这件事上，起床时间不对会影响孩子长个子，以后叫孩子起床要避免一下了！多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！