妇科医生：孕期补铁的2大误区，你“踩雷”了吗？女性在怀孕之后

女性在怀孕之后，身体需要满足自身及胎儿的双重营养需要，血液系统就会发生改变，比如血容量增加。而且胎儿的血液系统发育及代谢需求是很大的，因此，对铁元素的需求量就增加了。特别是在怀孕中或晚期，孕妈们每天的铁元素需求量近乎是怀孕前的2倍。

文章图片
一、为什么女性在妊娠期会出现缺铁性贫血？有以下这2点，多多了解
1.女性在刚怀孕时期反应如恶心、呕吐或挑食、厌食等，从而影响铁元素的摄入。妊娠期肠胃蠕动减弱，胃酸缺乏，影响铁元素的吸收，若是身体没有足够的铁元素储备，就容易发生缺铁性贫血。
2.孕期体内的铁元素储备不足，不少孕妈会为了保持身材，进行节食减重，会从日常饮食中铁元素摄入少，多次妊娠和哺乳等因素，体内的铁元素已经出现明显不足，孕期再不进行增加铁元素的摄入，出现缺铁性贫血的情况是必然的。

文章图片
二、这2个孕期补铁的误区，你知道吗？
1、菠菜可以补铁
【妇科医生：孕期补铁的2大误区，你“踩雷”了吗？】菠菜在补铁补血食物中呼声是比较高的，但是菠菜中含有的铁元素量算不上高的，而且是非血红素铁，它的吸收率是较低的。菠菜中大量的草酸，即使炒过后含量还是有不少的，也会影响铁元素的利用率，还会干扰到其他食物中的铁元素吸收。
2、红枣可以补铁
红枣中的铁元素是一种非血红素铁，需要被还原成血红素铁才能利于人体吸收，这种铁元素对人体吸收率一般比较低，所以食用红枣补铁是不太现实的。

文章图片
三、妇科医生建议：在孕期间可进行这2种方法补铁，进而改善贫血
1、食补
对于营养状况良好的孕妇来说，可进行食补的方式进行预防贫血的发生。补充铁元素的话，可以动物性来源的食物为主，更容易补充元素，譬如瘦肉，猪肝，猪血，蚌壳类等。植物中的铁元素为辅，可与维C一起服用，可以增加食物中的酸性，譬如含有维C的蔬菜水果一起食用，可以使身体更容易吸收。
2、铁剂补充
一旦发现有缺铁性贫血时，身体正处于极度缺乏铁元素的时候，这时光靠食补的方式是很难补充回来的，食物中的铁元素已经不能满足孕妇身体需求量了，就要额外吃补铁剂进行补铁了。补铁配方是由乳酸亚铁、富锌蛋白粉等组成的，乳酸亚铁是一种二价铁会比蔬菜中含有的三价铁更容易被人体吸收，进而有可以改善贫血的好处。其中，富锌蛋白粉中含有蛋白质，可以起到保护肠胃，避免刺激到肠胃出现不适的情况。还能改善铁元素的口感，让孕妇能更容易接受。

文章图片
怀孕期间，注意身体的健康是非常重要的，如果出现缺铁性贫血，就要注意啦，要尽早进行补铁，避免出现贫血严重的情况，影响到宝宝发育就不好了。