西红柿妈妈|父母不到1米75，孩子却有1米9？做好两点，娃能突破遗传身高( 二 ) 父母身高矮

另外，一些专家对运动员曾做过长期调查，研究结果也证实了，白天参加了体育运动的人，晚上睡眠后生长激素分泌量更多。也就是说，孩子白天合理运动了，晚上作息规律，那么自然就更有助于孩子长高个子了。
2饮食是重点，多让孩子吃增高食物
有些孩子天生个子矮，单靠自然发育，想要长高个子，真的很困难。不过，长高就是生物从小变高大的一个过程，是细胞分裂增生演变下的必然结果。
在这个过程中，如果孩子每天都能靠着一日三餐，多吃一些天然的“增高剂” ，通过补充人体所需的营养，来实现辅助孩子长高个子的目的。这个过程虽然会慢点，但确实可以实现帮孩子长高个子。
比如，常让孩子吃以下这些天然的增高食物：
牛奶：牛奶中富含丰富的营养，钙质丰富能强健骨骼，蛋白质充足可以补身强体，每天给孩子喝一杯牛奶，有助于孩子长身高。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A、蛋白质、脂肪等成分，常给孩子吃一点，榨汁喝，或是生吃炒菜，都很不错，对孩子的身高增长能起到辅助作用。
【西红柿妈妈|父母不到1米75，孩子却有1米9？做好两点，娃能突破遗传身高】
生活中，能够帮助孩子增高的食物，其实有很多，这些食材都很常见，只是家长并不太懂，容易忽视了。甚至，不少妈妈给孩子做饭，就是稀里糊涂地只贪图味道，忘记了应该追求帮助孩子增高了，没有足够重视饮食。
为什么饮食这么重要呢？其实，孩子摄入的营养成分不足，消耗了组织后，就容易出现身材矮小的情况。人体只有补充了足够多的营养，蛋白质、多种维生素、氨基酸、钙质等成分，让其在体内跟生长激素共同作用，骺板软骨纵向发展生成新软骨，最终达到影响矮个子缺陷基因、激活隐形的高个子基因的真正目的。只有这样，才能够实现孩子的身高增长。
如果妈妈没有时间和精力来研究营养学，可以看看这本《儿童长高食谱》，这本书由全国最有影响力的营养学家、儿科医生、烹饪大师共同编写的，专业知识值得依赖，它介绍了非常适合给0-12岁孩子的辅食，爸妈只要观看视频、跟着学就行了，促进孩子长高个，从此不再是难事。
《儿童长高食谱》书中有详细介绍了38种常见增高食材，为孩子长个添加了源动力，同时还给出了193道精致增高美食，帮妈妈解决了孩子挑食、营养跟不上的问题，避免孩子营养不足，最终影响到身高发育。
这本书还根据孩子5个不同年龄段和春夏秋冬四个季节，分别设计了不同的增高食谱，孩子在婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期所需求的营养是不一样，书中的分类介绍更具有针对性，更有利于孩子长成大高个。
而且除了饮食增高，书中还介绍了运动增高、睡眠情绪、经络增高等方式方法，从营养需求和生活需求多方面入手，根据孩子身心发育特点，全方位助力孩子的身高，助孩子一臂之力，促进孩子长成高个子。
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