睡不醒|总是睡不醒是怎么回事 总是睡不醒怎么办( 二 )
另外,还要管理手机等电子产品。
都知道睡前玩手机不好,蓝光会影响褪黑素的分泌从而影响睡眠,但是真要做到戒掉手机,真是好难。
那有什么好办法吗?
纽约大学心理学家亚当·奥尔特(Adam Alter)曾经在 TED 发表过一次演讲,分享了关于戒掉电子设备上瘾的相关研究成果。
奥尔特说:如果你只是告诉自己,某个时间段不去拿手机,这是没用的,因为你很难抵御诱惑。
奥尔特的建议是:建立一个「停止规则」。比如:永远不要把手机放在餐桌上,有多远就把它放多远。
最开始你的内心可能会很挣扎,不过往后你会慢慢习惯遵守这些你定的规则。而且,你很可能还会在其他的时间和场合也这么做。
参考奥尔特的做法,你可以给自己定个规则,比如:不把手机带进卧室,睡前读点课外书。
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