心率多少算正常运动心率多少算正常范围

心率是我们经常会听到的一个词，但是我们对它了解吗?通俗来说心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异，人的心率正常范围是多少?标准心率值是多少?
“知己知彼，才能百战百胜”，在疾病治疗方面同样也是一样的道理。我们在治疗心脏类疾病的同时，最好也要对自己的疾病有所了解，这样在治疗的时候也会有事半功倍的效果。而对于心率来说，引起心率快或慢的原因有很多很多，而且不同的人群不同的年轻、不同的生活习惯都是有原因的。下面就针对心率的一系列问题，给大家做出讲解！
带你了解正常心率
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间) 。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。
初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。
经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。近年，国内大样本健康人群调查发现：国人男性静息心率的正常范围为50—95次/分，女性为55—95次/分。所以，心率随年龄，性别和健康状况变化而变化。
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不同的心率，不同的症状
健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次(一般不超过 160次/分)或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。
如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。
心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，称为窦性心动过缓。
如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。
衡量心脏的工作能力

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其实很多人的心率有问题不是先天性造成的，而是因为后天的不良生活习惯或其他原因导致的。而我们对于心率的判断也需要有一个指标，这样才能够更准确的判断出心脏是否有问题。
心脏每次收缩时由心室向动脉输出的血量叫做每搏输出量，心脏每分钟输出的血量叫做每分输出量，正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升，如果心率按每分钟75次计算的话，每分输出量约为5250毫升。心输出量的多少，是衡量心脏工作能力的一项指标。
心率的快慢都决定着一颗心脏的健康，所以对于这个问题我们应该重视起来，下面我们就一起看看如果在生活中保持正常的心！
运动保持正常心率
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是170 。而对于50岁左右的人来说，运动心率保持在120左右是最合适的。如果超过这个范围，说明运动量过大，对心脏是没有好吃的，这样就失去了锻炼的效果。
适合体重保持正常心率
肥胖是会引起很多疾病的，在心率这里也是一养，肥胖的人会使心脏的负担加重、心率加快，是很不利于心脏的。所以建议肥胖的患者在生活中要控制饮食，加强锻炼。但是在锻炼的同时要把握力度，不能超标但也不能运动量太少，否则起不到锻炼的效果。

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合理生活保持正常心率
现在越来越多的人都有一个习惯，那就是熬夜。和熬夜共同伤害我们身心健康的当然还有吸烟、喝酒。很多人明明知道这些都是不利于自身健康的，但是依然还是在继续着。这三个不良生活习惯也是影响心率很大的因素。所以建议有这三个习惯的人，应该早早改正恶习，恢复良好的生活习惯。

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