我们来假设2个状态
1)对于排便通畅、正常、定时的人来说，肠道菌群很健康，肠道内的益生菌发挥着主导作用，即使补充一点养乐多（可能会摄入一点益生菌），也发挥不了什么作用 。
2)对于便秘、排便不正常的人来说，体内肠道菌群可能处于失衡状态，益生菌没有发挥着主导作用，这时候补充养乐多，摄入的一些益生菌有可能发挥一些正面的积极作用 。
这似乎能解释一些人喝了养乐多后会想排便 。
膳食纤维
我认为，一个健康的肠道菌群，和你日常的饮食结构非常关键 。
这要谈到益生元的概念：
一种底物可被宿主微生物利用从而对宿主产生健康益处 。
这个概念有点饶人，说白了就是你吃了这一类益生元后，对你的肠道健康有益，从而能让你身体更健康 。
哪些东西可以归类为益生元呢？ 需要符合下面一些标准
1)不易消化，并且耐受人胃肠道中的胃酸和酶的降解

2)通过肠道微生物选择性发酵

3)选择性地靶向和刺激有益细菌的生长和活动
我们再来看看，日常饮食中，哪些是益生元类食物呢？
下面列表中这些食物，益生元纤维的干重含量
阿拉伯树胶 85%
干菊苣根 64.60%
干大蒜 17.50%
干韭菜 11.70%
干洋葱 8.60%
生芦笋 5%
粗麦麸 5%
全麦面粉(煮熟) 4.80%
香蕉 1%
上面的这些食物也属于膳食纤维的一部分 。
也就是说，如果你平日膳食纤维摄入的多，会有利于肠道健康，肠内有益菌占主导，排便通畅 。这时候无需摄入养乐多等含益生菌的饮品 。
而如果你平日膳食纤维摄入就很少，便秘、肠道不健康，补充养乐多或其他含益生菌的饮品或药物，对肠道健康可能会有一点帮助，但并不建议长期依赖它 。因为改善肠道健康的关键在于更多的摄入膳食纤维，更多的摄入益生元类的膳食纤维 。

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