怎样才能停止思考如何才能停止过度思考( 二 )

过度思考的八个特征与表现，你“中招”了吗？
在脑海里反复重温尴尬片段。
夜晚大脑无法停止思考——难以入睡。
经常问自己“如果……该怎么办？”
经常思考别人的话是否有隐藏意义。
不断重温自己所犯的错误。
不断回放别人以自己不喜欢的方式所说的话或所做的举动。
沉浸过去，担心未来，忽略当下。
过度思考不仅仅无法解决你的烦恼，反而会增加你的焦虑和担心导致失眠，状态不佳。
过度思考使我们过度在意别人的看法，阻碍对自己的正确了解。
过度思考让我们陷入思考，无限循环，压力增大，产生焦虑。
过度思考的我们对自身要求过高，总是思考很多行动很少，长此以往，造成严重的精神内耗。
思考是一件好事，它促使我们进步，帮助我们高效优质的完成任务，但过度思考是一件非常增加内耗的事情，它影响我们的判断，阻碍我们的行动。在看心理学资料的时候看到一些停止过度思考的方法，我结合自己的想法分享给大家，也是给我自己的一个备份。
一、停止等待完美时刻
过度思考的人总是相信事情一定有完美时刻，这会导致严重的拖延和压力。最终常常因过度放大问题而无法行动错失良机。以行动为导向，停止思考，直接行动，不要害怕失败，和自己说，即使失败了依然有拐弯的可能。
二、设定做决定的时间限制
给自己无限的时间去做决定和思考，很容易陷入过度思考的漩涡。限制自己在规定的时间内做出决定，能有效避免过度思考，不论思考的结果是什么，just do it!
三、学会识别和停止多的想法
当你发现自己在过度思考的时候，停下来，问自己这样想除了无限放大低概率结果，对事情的发展有帮助吗，答案常常是否定的。不要专注于思考可能面对的负面问题，而应该思考还有什么是能做的。生活中不重要的事情，不去深究其细节，试着从更大的角度看待事情，问自己一个月，一年，5年以后这件事情还会重要吗？
四、用纸和笔写下你的担忧
克服过度思考的最佳方法是用笔在本子上写下所有你觉得让你焦虑的事情，再与之对应一一写下你可以做的事情，如果有没办法解决的困扰，告诉自己，就是无能为力，可以放弃，不要再想了。
五、考虑最坏的情况
过度思考时，我们常常会放大恐惧，问问自己最坏的结果是什么，有时候你会发现最坏的情况也没有自己想的那么可怕。
六、不要对自己太苛刻
渴望成功，渴望完美，渴望所有事情都按自己计划的那样去实现，stop！！！如果你不能改掉不停批评自己的毛病，是不可能改掉过度思考的情况的。生活就是可能不如意，我们就是可能犯错，原谅自己。你所处的情况并不是你的错。
七、相信自己
想太多通常是因为对自己没有安全感，对自己处理事情的能力不自信。我们要对自己有信心，无论面对什么，我们都能处理好，我是最棒的！我们绝大多数人在一生中都会遇到过度思考的困境，这很正常，我们要接受不是所有事情都是可控的，完美的。记住，所有事情都有转机，拥抱自己，相信自己。
不要在心里上演一出独角戏，停止胡思乱想，拿回大脑掌控权。

文章插图
我怎样才能摆脱过度思考?不管他们是在为昨天所犯的错误而自责，还是在为明天如何才能成功而焦虑，过度思考者总是被痛苦的想法所困扰。他们无法从自己的头脑中走出来，这让他们处于一种持续的痛苦状态。

怎样才能停止思考 如何才能停止过度思考( 二 )

怎样才能停止思考如何才能停止过度思考( 二 )