怎样才能停止思考 如何才能停止过度思考

本篇文章给大家谈谈如何才能停止过度思考,以及怎样才能停止思考对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔 。
自己总是控制不住胡思乱想怎么办?有时候,我们的大脑会控制不住胡思乱想,这说明我们的大脑在过度思考了 。
不过没关系,当我们意识到自己胡思乱想而寻求解决办法时,这就是成功的第一步了,起码我们不再相信大脑里的消极思想,转而懂得去停止它 。
可是,有时候我们就控制不住胡思乱想啊,这样的困惑,相信不少人有,那么我们该怎么办呢?
首先,我们在不如意的情况下,容易胡思乱想,钻牛角尖,这时候对我们产生的负面影响是很大,我们很容易沉浸在不开心的境遇当中,但是烦恼也不会一直都长住的 。
其实,我们每个人天生都有很强的适应能力,不会把任何烦恼成长时间记在心上 。
我们小时候的注意力很短暂,兴趣广泛,无论做什么,都会全身心地投入 。假如有人伤害了我们的感情,偷走了我们的玩具,或者吃了我们的糖果,大部分人都会本能地“想点儿别的什么事情” 。
我们不会抱着某件事不放,或者对错误念念不忘 。相反,我们很快会开始新的冒险 。总有很多更有趣的事情等着我们去想去做 。
可是,长大以后,这种能力却似乎消失了 。我们学会了深思熟虑,这种做法对我们当然很有裨益 。
但是,如果我们痴迷于过度思考,对负面消极的念念不忘,思考对我们就有害无益了 。
所以我们停止过度思考的第一个步骤就是:提升对过度思考的警惕 。
你应该认识到过度的思考会使你偏离目标,而不是朝着目标前进 。开始观察你的想法 。
每次你开始思考时,请勿继续进行下去 。相反,只需注意你开始思考 。当你这样做时,你的大脑才不会发疯 。
第二个步是将你的思维限制在专注的时间内 。
例如,手机闹钟设置一个时间段,坐下来认真思考 。给自己指定的时间量——例如15分钟或者25分钟 。
在这些时刻,完全可以按照自己的想法尽量控制思考 。我们试图阻止的是不断地思考 。
第三步是改变自己关注的焦点 。
不要再去过度思考过去的事情或者未来还没有发生的事情 。无论你希望将来取得多少成就,也无论你过去遭受了多少痛苦,都应感谢你现在还活着 。
不要去整天思考自己的目标,不要因为昨天的失败或明天的忧虑,而忘了当下你必须要做的事 。
第四步是用体验来代替过度思考 。
假如,你不喜欢洗碗?没人喜欢 。当你必须要做的时候,不要去判断,做就好了 。反过来说,当你做自己真正喜欢的事情时,全情投入地去享受,不要去想其他事情 。
例如当你听音乐,看电影或与家人、朋友或女友共度美好时光的时光,忘掉所有其他无法的烦恼和琐事 。
以上就是停止过度思考的四个步骤 。
当然每个人的情况不同,有时候过度思考会严重影响到我们的生活和工作 。
什么是过度思考,如何停止过度思考?过度思考的人生是过不去的 。
——《刘擎西方现代思想讲义》
“过度思考”不是病,思考起来真要命 。你是否对自己昨天犯下的错过度自责,对明天该如何圆满度过而焦虑,和“过度思考”纠缠不清,惶惶不可终日 。
今天聊聊怎样逃出“过度思考”的魔掌,过轻松,专注的生活 。
过度思考,是一种对目标的迷失 。
过度思考,是一种对现实的逃避 。
过度思考,是一种沉迷,是一种上瘾 。
过度思考又称反刍思维,是一种负面的思维模式 。“过度思考患者”的思维和情绪就像海浪一样,高低起伏,连绵不断又错乱不堪,好像被困上紧箍咒,难以逃离 。