食用知乎丨宝宝吃盐知多少？（0-3岁婴幼儿营养）宝宝出生后

【食用知乎丨宝宝吃盐知多少？（0-3岁婴幼儿营养）】宝宝出生后，妈妈们把所有的精力都投入到养育宝宝这件事上，说实既辛苦又幸福。对于宝宝的饮食一点不敢马虎，很多新手妈妈们在带孩子的过程中都有这样的疑惑，宝宝什么时候开始吃盐呢？

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事实是：宝宝吃盐不宜早，也不宜晚。宝宝一般在6个月后才能开始添加辅食，最早也不要早于4个月。盐是人体每天必须摄入的一种元素。当宝宝开始辅食的时候，月龄还小，宝宝的消化器官还没有完全发育，宝宝过早吃盐是有一定的危害的。

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根据《中国膳食指南》：宝宝在7-12个月龄，不建议额外给宝宝添加盐，也不需要添加其它调味料（包括盐、酱油、醋、味精、鸡精），只建议吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要。妈妈们不用担心因为自己的疏忽，而让宝宝错过了补盐的时机。

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在宝宝13-24月龄，每日盐的摄入量应该控制在1.5克以下；实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐了。宝宝在2-3岁，每日盐的摄入量应该控制在2克以下；这时期的宝宝开始尝试成人食物，也会摄入少量的盐了。所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐。

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每个年龄段的宝宝都有自己专属的营养方案，想要给宝宝最好的未来，从小就要按照科学来喂养，一开始添加辅食就要让宝宝吃清淡，这是影响宝宝一生的习惯。最后，虽然宝宝吃盐与年龄大小有关系，不过还是需要少量添加为主，宝宝食用食盐过多对宝宝身体会造成不小的伤害，所以宝宝日常饮食需要以清淡为主，多让宝宝吃原汁原味的食物。好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~