打鼾俗称打呼噜 ，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ，振动气道周围的软组织而引起在吸气过程中较为明显 ，呼气过程中也可发生这种声音有时可高达80分贝 ，不亚于繁华大街上的汽车噪音长久以来 ，睡觉；由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车 。
注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒经常锻炼身体在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧仰卧睡觉时不要蒙头减肥，一般来说；睡觉打呼噜又称打鼾，属于耳鼻喉科常见的一种症状，为睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要症状之一，可由多种原因引起，如腺样体肥大鼻中隔偏曲鼻息肉慢性鼻鼻窦炎鼻甲肥大鼻咽狭窄或闭锁扁桃体肥大悬雍垂过长 。
为了更好地自身的身心健康，务必采取一定的有效措施减轻打呼噜的状况入睡常常打呼噜怎么办教你4个方式有效的减轻1采用侧卧的睡觉姿势假如身旁有打呼噜的人，大家通常会出现那样一个工作经验当他打呼噜的情况下；对于一些住过集体宿舍和有过合租体验的人来说会经常遇到睡觉打呼噜的人相信大家都会有这样一个疑问，ldquo最近晚上睡觉的时候总是打呼噜该怎么办rdquo，下面我们就一起来探讨一下这个问题我们首先来看打呼噜的 。
鼾症病人的治疗一般分为保守治疗和手术治疗，具体如下一保守治疗1病人要注意加强体育锻炼减肥，因为很多病人的症状与肥胖有关2注意生活习惯，比如要注意睡姿，尽量避免仰望位睡眠，要侧卧面睡眠，睡觉前不建议 。
睡觉打呼有什么方法解决吗?1、可这件事，对于人们来说可大可小，如果是单身贵族晚上打呼噜可能自己都不知道，不会影响到其他人而对于经常同眠共枕的人， 轻则被呼噜声吵醒，严重的还会影响睡眠质量，甚至是第二天的精神状态为什么晚上睡觉会经常打 。
2、打鼾，俗称“打呼噜”，是一种较为常见的现象睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷，吵得旁人睡不着觉，他自己却酣睡不醒，这是为什么呢人在熟睡时，全身的肌肉处于松弛状态，包括悬挂在喉咙口的悬雍垂俗称“小舌头” 。
3、心率失常，心肌梗死，心绞痛夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死 指导意见 打呼噜与体重睡觉时头部的高低有一定关系，建议你可通过控制体重睡觉时头部几乎平躺或侧身睡觉等方法进行治疗，但打呼噜发生的主要原因 。
4、对于出现的打呼噜现象，笔者建议早点治疗为好下面小编将和大家一起探讨一下打呼噜的治疗方法步骤阅读 方法步骤 1正确的睡觉姿势部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象 。

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5、1枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重那么，我们该怎么选择枕头呢打鼾这选择枕头，要挑选 。

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6、打鼾治疗的原则是纠正使之加重的原发疾病，无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯，以缓解打鼾患者可以通过改善生活方式和睡眠方式来缓解打鼾减轻体重肥胖者需减轻体重，以减轻咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄，虽然减少 。

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