如何控制脾气作文如何控制脾气( 二 )

如何控制自己的脾气如何控制自己的脾气拿破仑说：能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池更伟大。这句话说明了控制情绪是何等的重要！另一方面，这句话也说明了，人要掌控好自己的情绪确实不是一件易事。
每个人都有自己的脾气，日常生活当中，各种事情纷繁复杂，当我们伤心难过的时候，当我们郁郁不得志的时候，当我们心情低落的时后，当我们烦躁不安的时候……这些时候，看什么都不爽。但越是这个时候，我们越要努力克制自己，不能轻易发脾气。因为这个时候，你的大脑是不够理智的，如果不加以控制，很容易做出过激的行为。缓解坏情绪的方法很多，但绝不包括轻易的对别人发脾气。
控制不良情绪的常用方法：
1.深呼吸
当发现自己的情绪已经要一触即发的时候，请深呼吸，不停地深呼吸，告诉自己：要冷静，再冷静。
【如何控制脾气作文如何控制脾气】2.换位思考
很多时候，人与人之间产生矛盾，都是因为只是站在自己的角度考虑问题，如果我们这时冷静一下，站在对方的角度去感受一下，或许你也就会理解对方很多，从而反思自己，消解愤怒。
3.想象美好
通过想象美好来转移自己的不良情绪，让自己变得开心起来。比如，想想晚上吃点什么，假期去哪里旅行，或想着你喜欢的人和事……
4.自我劝解安慰
将要怒火万长丈时，可想：我生气发怒是拿对方的缺点惩罚自己；你不仁，我不能不义；我气坏了自己的身体那是上了别人的当，我要选择明智的做法……
5.转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使事情得到缓解。比如打打球，散散步，听听音乐……
6.让合理控制情绪成为习惯
这种方法是合理控制情绪的最高技能。一种行为坚持七天就会成为习惯，坚持做某件事，时间长了，自然就会形成条件反射的习惯。当合理控制情绪成为一种习惯，自然是可以随心所欲，不会让情绪反操控了。
脾气大小是性格问题，但能不能合理控制自己的脾气却是修养问题。心是最大的情绪管控中心，要稳定情绪必须从自己的内心意识开始，加强自身的修炼，使自己成为一个心胸博大之人。胸怀博大之人自然能够合理的掌控自己的情绪，游刃有余处理好各种事情。

文章插图
怎么才能控制自己的脾气呢？愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。
其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。
怎样控制自己的脾气随着夏季的到来，天气逐渐变得炎热起来。而我们每天的工作，生活和学习都会面临着各种各样不同的压力，因此这段时间脾气就会变得异常地火爆。无论是一些很小的事情，还是一些很大的问题，都容易导致激动，而且极坏的情绪产生。有时候还很难控制住自己的脾气，往往一开口就伤害了自己和对方。那么到底怎么控制自己的脾气呢?

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