肝护肝吃什么水果好
1、柠檬:柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效 。
2、猕猴桃:其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效 。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强 。
3、桔子:桔子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人 。在中医里,认为桔子有祛风邪,止癔病的作用 。桔子中的维生素,特别是维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强,尤其是解毒、健胃、强脾等作用 。
4、香蕉:香蕉的种类,其实很多 。肝硬化患者,在接受完肝硬化手术后,食用要适量 。可除此之外,像是肝硬化的常规护理,吃香蕉,是很有好处的 。香蕉的润肠、通便作用,自是不用过多介绍 。对于有肝硬化的朋友,香蕉可预防肠道出血 。香蕉中的膳食纤维,可增强肝硬化患者,其肠道的动力 。
怎样养肝护肝 牢记7大方法1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬 。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病 。
2、早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态 。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气 。
3、感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来 。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法 。
4、每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料
推荐食品:
1、胡萝卜有“小人参”的名号,能养肝明目,将胡萝卜洗净削皮即可食用 。
2、从中医角度讲,菠菜性味甘平,能平肝明目,有滋阴润燥、舒肝养血之效,营养价值高,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K 。新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调,简单、保留住营养即可 。唯一需要注意的是,菠菜中的草酸含量较多,烹调前最好先用沸水焯一遍 。
3、优质蛋白质可以修复肝脏,能修复肝细胞,鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白,且热量较低,加入红枣和枸杞子两大养肝食材,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,促进肝细胞再生 。
4、肝生血,西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性,防止其破裂,还可预防血管硬化 。
参考资料来源:人民网-养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要
参考资料来源:人民网-趁春天,好好养养肝 四种食物养肝护肝
文章插图
平时我们应该怎么养肝呢?平时多吃养肝的食物:
草莓:对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手 。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火 。此外草莓是典型的浆果,维生素 C 的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑 。
梨:梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
柑橘:富含 vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃 。
- 演讲口才训练 如何提升口才
- 抖音怎么一天涨一万粉丝 抖音如何养号快速涨粉
- 如何自我催眠忘记一些事 如何自我催眠
- 怎样缓解情绪 如何克服紧张
- 附3点做好用户增长 工具型产品如何做用户增长
- 8点做好电商运营 电商怎么做推广运营
- 笔记本电脑怎么选配置 新手如何买笔记本电脑
- 如何煎饺子 如何煎
- 如何解除锁屏密码 如何解除锁屏
- 天秤座今日感情运势如何 天秤座今年爱情运势怎么样