如何养肝祛斑 如何养肝( 三 )


小蓟:对护肝保肝有良好效果的复合配方,综合了以蓟草为主的多种草本,及辅助脂肪分解的多种成分,对护肝解酒,强肝排毒有很好的效果 。
枳椇子粉、葛根中药成分,对护肝解酒有辅助作用 。
枸杞:许多年轻人开始加入养生的队伍中,最先被人选择的是枸杞 。简单方便,冲泡水就可以 。经常食用的话可以保护自己的肝脏 。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果,种类也比较多 。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质,经常吃的话可以有助于肝脏健康 。
大豆卵磷脂:卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱少,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝、卵细胞再生,同时,卵磷脂可减低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于功能恢复 。
如何养肝护肝排毒养肝护肝排毒的方法:
第一、饮食有度 。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬 。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病 。
第二、晨起动一动 。古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益 。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态 。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气 。
第三、定时活动 。感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来 。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法 。
第四、按摩穴位 。可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料:
肝脏是重要的排毒器官,肝脏排毒时间有一定的规律:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。倘若此时,作母亲的仍处于焦虑状态,如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利 。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行 。
凌晨1-3点,胆的排毒亦同 。
凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除 。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便 。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外,半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 。
以上就是肝脏的排毒规律,如果没有遵循这样的规律,肝脏不能正常排毒,毒素淤积在体内,对人体健康尤为不利 。因此,要采取一些方法来帮助肝脏排毒 。
参考资料来源:人民网-养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要
参考资料来源:人民网-肝脏排毒有规律 如何给肝脏排毒?
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