【腿抽筋怎么办 双腿抽筋是什么原因双腿抽筋怎么办】掐压20～30秒钟之后，疼痛马上会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好2小腿抽筋在中医里叫“转筋”，在西医里叫“腓肠肌痉挛”小腿抽筋突然发作时，只要尽量把腿伸直；1我同学叫我的感觉要抽筋的时候马上站起来2掰大脚趾，并拍打抽筋部位3被子不要盖太重，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架使被子的重量不要直街压在脚上喜欢趴睡的人可把脚伸出床垫外可用垫子或枕头放在 。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点；腿抽筋学名叫做“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍腿抽筋的时候可以把腿伸直，使劲的对伸，将痉挛拉开就能够缓解症状多数情况都是反向的，比如说伸不开了，举一个最简单的例子，就是小腿的后侧 。
1注意钙质的补充青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动3睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意4足板过度下垂往足底方向垂 。
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双腿抽筋是什么原因双腿抽筋怎么办您好首先是要注意保暖许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或 。
腿抽筋怎么办最快最有效具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉第一种方法是平时一旦 。
首先是要注意保暖许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈 。
#82031用热毛巾敷如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位，热敷时如果伴随着按摩效果会更佳2单足跳缓解疼痛腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖垫立，另一 。
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