如何瘦腿学生知乎如何瘦腿学生( 二 )

2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99” ，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时用热水和冷水**
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手**大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿** 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
【如何瘦腿学生知乎如何瘦腿学生】骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
学生上课时怎样瘦大腿方法一：腿靠墙10分钟
这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。
方法二：空中踩自行车
空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作，平躺下来后，腹部收紧发力将双腿远离地面，然后左右脚就像踩字形成一样的动作，记得动作要大一些，顺时针踩五分钟，调整呼吸后逆时针踩五分钟，这个动作能快速燃烧你腿部的脂肪，针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作，而且这个动作还有一个好处就是，能减掉腹部的赘肉。
方法三：两腿交叉运动
女生瘦大腿最有效的方法就是两腿交叉运动，平躺然后将双腿抬高，左腿在上，右腿在下，然后左腿往右，右腿往左，呈现一个交叉形状，来回重复3分钟，然后交换另外一个方向，同样也是重复3分钟。
方法四：侧躺抬腿运动
这个瘦大腿的方法非常适合懒人们，一边做一边玩手机都可以，侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着，然后抬起上方的腿，抬到90度停留30个节拍然后放下再次太高，来回重复10次，然后就换另一边侧躺，重复刚才的动作，也来10组。
方法五：腿部绷直运动
腿部绷直运动看似简单，但坚持下来有些难度，平躺调整呼吸，然后将两腿抬高90度，双手抱着大腿，记住要呈直线，不能弯曲，坚持5分钟，能快速瘦大腿，让双腿纤细起来，刚开始做这个动作双脚会抖，坚持做多几次就不会了。
方法六：抖动腿部运动

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