如何早起不赖床如何早起( 三 )

微信公众号：奚晓乔，ID:xixiaoqiao2017，一个坚持早起阅读的菇凉。

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如何早睡早起？方法/步骤
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早睡第一步：早起倒逼早睡法
想要告别熬夜，我们要做的第一件事情就是早起。
一日之计在于晨，早上的时光是静谧的，不会有其他人打扰。我们可以享受清晨第一缕阳光，可以给自己准备丰盛的早餐，可以翻开一本想看已久却无法静心阅读的书。
现在我们知道了早起是早睡的第一步，那么我们要如何才能早起呢？说实话，早起不比早睡简单。
就讲讲我的早起三法，让你毫无压力做到早起。
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早睡第二步：早起三法
1.目标制定法
做任何事情都要有目标，目标是我们做事情的最直接动力。所以当你决定早起的时候，一定要给自己想好目标，让自己知道早起要做什么。
前期练习早起的时候，建议你可以制定一些轻松的，让自己开心的目标，比如早起打游戏，早起看小说，早起看电视剧，早起刷抖音。
千万不要一开始就想着早起锻炼，早起跑步这种会直接把早起的难度提升到地狱级，绝大部分人都坚持不下去。
当你早起一段时间了，适应早起后，可以选择一些能让自己成长的事情，比如早起看书，早起学习，早起学英语等，看到自己的进步也是我们坚持下去的一大动力。
2.双闹钟法
顾名思义，就是设置两个闹钟，但是这两个闹钟要设置在两个不同的设备上、且响铃的时间相差五分钟。
第一个可以是你一直使用的手机，把这个闹钟放在你手能够到的地方，响起来了，就关掉，早响五分钟，告诉你要准备起床了。
第二个可以是你的备用手机或者其他闹钟，一定要放在你必须起床的才能关掉的地方。
3.洗脸喝水法
早上起来，人总是迷迷糊糊的，很容易就倒床上又睡过去了，可以每天睡觉都会在床头放一杯白开水，早上醒来，咕嘟咕嘟喝下去，再去洗手间洗把脸，这样做下来，怎么可能还有睡意呢？
看完早起三法，想必你已经对如何早起有了一定的了解，我们简单总结一下：
初期早起制定轻松简单的目标，比如打游戏，刷微博等，习惯早起后，制定对自己有益的目标，做早餐，学英语，阅读书籍等；
设置两个闹钟，响铃时间相差五分钟，距离间隔较远，让自己下床才能关闹钟；
通过喝水、洗脸让自己清醒。
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除了这些之外，还有一些小方法。
1.把床和工作、娱乐剥离
把床和娱乐的地方剥离，不要在床上打游戏，看电视剧等，床就是睡觉的地方，不是娱乐工作的地方。
如果习惯在床上娱乐工作，那我们上床了也不会有睡意，大脑还会继续处于高速运转状态。
这其实也是大部分90后失眠的原因，你以为你是失眠，其实是你的大脑以为你还在工作，处于兴奋状态，让你迟迟无法入眠。
2.褪黑素+牛奶
每晚睡前半小时吃两颗褪黑素，喝一杯温牛奶，褪黑素加强睡意，温牛奶促进睡眠质量，双管齐下。
关于褪黑色上瘾的问题，本人吃了一年多，也没啥问题，有的时候睡觉时忘记吃了还是睡得很好，这一点大家可以根据自身情况判断是否要使用褪黑素。
早起早睡是一件可以大幅度提升生活幸福指数的事情，大令姐希望每个人都可以养成早起早睡的习惯，摆脱失眠熬夜秃头的困扰。
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安心熬夜小诀窍！
毕竟熬夜给我们最大的压力就是猝死、得重病，买份保险，给自己一个保障，就算熬夜也安安心心熬夜，这也是个退而求次的好方法。

如何早起不赖床 如何早起( 三 )

如何早起不赖床如何早起( 三 )