桑拿蒸一次建议持续5~40分钟左右 ， 最长建议不要超过40分钟 ， 具体应根据个人的身体状态进行调整 。蒸桑拿时 ， 建议结合自身情况每蒸5~10分钟左右离开桑拿房进行一次温水淋浴 ， 同时喝上几口水补充好水分再回到桑拿房继续 。
桑拿蒸多久合适
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干蒸桑拿建议蒸5~10分钟左右起身 ， 用温水淋浴后喝一点水 ， 再重新回到桑拿房 ， 反复几次后总的干蒸时长不要超过40分钟为宜 。
湿蒸桑拿建议根据温度来选择一次蒸多久 ， 低温湿蒸50℃左右蒸一次最好不要超过15分钟 ， 超过15分钟就应该离开桑拿房补充水分了 。
【桑拿蒸多久合适】 蒸桑拿时 ， 可以干蒸和湿蒸交替进行 ， 在干蒸5~10分钟后 ， 补充水分再去湿蒸10~15分钟左右 ， 再补充水分回去干蒸10分钟就建议淋浴休息了 。
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