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5、永远不要控制自己的紧张一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量1微笑当你特别紧张时，不妨面带微笑为此，请你放松你的 。
6、类药物，常用的有阿普唑仑劳拉西泮等 。
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