产后如何丰胸产后如何( 四 )

产后进补是新妈妈、新外婆和新奶奶最关心的事儿，新妈妈经历了辛苦的分娩确实需要补一下，但是产后补身也讲方式方法，绝对不是宁可错吃一百也不能漏吃一个的方式。
月子的第一周，食谱以调理胃口为主，不要马上就大鱼大肉。如果妈妈哺乳的话，也不需要立刻就开始大喝催奶汤，更不要胡吃海塞。新妈妈大部分时间是躺着，活动也是以低能耗的室内活动为主，不需要每顿都大吃大喝。进餐不用固定时间，饿了就吃比较合理。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。
老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不尽的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。
盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。
【产后如何丰胸产后如何】PWRH不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。
现在的大部分宝妈都是九零后多是受过西式教育的，可能会对坐月子的禁忌不以为然。但是我们中医中很多古训都是有科学根据的，防患于未然是比亡羊补牢要容易得多!
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