如何解决焦虑的心理如何解决焦虑( 三 )

第二种方法就是与亲人朋友交流沟通，很多事情自己一个人时想不通的，那还不如多听听别人的建议。不要一个人憋着这些负面情绪，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑压抑的情绪。同样娱乐也能起到与聊天一样的效果，和朋友出去聚餐唱k ，去江边吹吹晚风，坐在阳台看看日落，这些都是能缓解焦虑的方法。
第三种方法就是自我疏导，自己给自己疗伤，静静思考焦虑的产生，了解自己潜意识里是因为什么而感到压力大，从源头排解情绪。可以听听舒缓的歌好好的休息一下，也可以在无人的深夜找一个无人的地方大声呐喊出内心的郁闷，情绪释放了，心情自然也就变好了。要保持一个乐观的心态，缺乏自信是产生焦虑情绪的原因之一，这个时候不如给自己一个积极的心理暗示，想想会让自己感到兴奋的事情，或者想象梦想成真的模样，这样也许会让你的负面情绪一扫而光。
上述提到的这几种方法都是能有效缓解人们焦虑情绪，释放心中压力的好方法，但是治疗压力大焦虑的方法远远不止这么多，所以大家在面对这种情况的时候一定要有一个积极的心态，主动去解决内心的问题。不要因为自己的不重视和错误的治疗导致这一问题不断地加重。此外，如果大家发现自己除了有情绪上的问题外还有其他不适的情况最好咨询专业人士，让医生来帮助你使用专业的心理治疗和药物治疗来摆脱压力大焦虑的伤害。
怎样解决焦虑焦虑已经成为现代人的通病，在夜深人静的夜晚，我们最常感受到的情绪就是焦虑和孤独。
这两种情绪往往相互作用，人焦虑的时候会胡思乱想，夸大、扩散所要面临的问题，这会让人心里很烦躁，而因为是在深夜可能身边没有人能及时给予安慰和鼓励，继而又产生孤独的情绪，觉得自己非常可怜，产生不堪重负的感觉，变得更加焦虑。
引发我们焦虑的原因有很多，比如：
你跟家人、朋友关系出了问题你会焦虑；
马上就要嫁人融入新家庭你会焦虑；
信用卡到期但是没钱还你会焦虑；
职业发展不稳定你也会焦虑……
但是总结这些问题，我们可以看出来焦虑的产生，本质上是我们感觉不可控。
你害怕或者你觉得在面临这些问题的时候，你无法好好处理，不能主宰自己，于是焦虑就产生了。
那如何克服这种焦虑呢？
方法有很多，比如：
进行放松训练，做些别的事转移注意力，或者跟朋友倾诉宣泄压力。
这些都可以帮助你缓解焦虑，但它们只是一时的，困扰你的问题依旧存在，而且当你焦虑情绪过大时，这些方法可能都不奏效。
那什么才是釜底抽薪的方法呢？柠檬告诉你：
首先，你要学会分析问题。
焦虑很容易剥夺我们的理智，一旦你陷入焦虑之中你就会被它绑架，联想起很多负面的问题，觉得一切都太糟糕了。
这时候你需要打断自己的胡思乱想，问问自己：
我究竟在害怕担心些什么？
把它从众多思绪中拎出来，然后勇敢去面对它，分析这件事的真实难度，再问问自己有没有解决办法，记住千万不要再去想为什么它会发生，你越这样想越会觉得烦，因为这只会加重你的不满和无助，无法帮助你去处理这个问题。

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