糖尿病人如何补气血如何补气血( 三 )

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女人气血不足宜吃的食物
1.补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
2.多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。
常与之相配伍的中药有冬虫夏草、党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如冬虫夏草、当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
补气血推荐食谱
1.双红补血汤。
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
2.虫草当归红枣排骨。
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片、虫草3根，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，出锅前5分钟加入冬虫夏草、盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
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