如何养胃养胃要从饮食调理如何养胃( 二 )

1.辛辣冷是绝对不能碰的，偶尔破戒还可以接受，总吃就别想养胃了。拿我来说，从开始养胃到现在三四年的时间，几乎没喝过凉水，连常温的都少。
2.对于胃动力不足的人，每天坚持一小时有氧运动比什么增加胃动力的药都管用。坚持一段时间，你自己就能衡量那些运动能加快血液循环促进消化，哪些运动会消耗太多的血液反而不利于消化了。
3.剧烈运动之后，切忌大量饮水。虽然那个时候干渴的喉咙不断向你索要水分，但一定要坚持住。因为一次性大量补水会冲淡胃液，造成消化不良。
4.还有一个细节——空腹的时候不宜吃枣，枣子的皮会划伤胃粘膜。当然，如果你有很严重的胃病，建议即刻就医。
如何养胃无论是在中医还是西医，胃都是非常重要的消化器官，如果胃一旦出现问题将直接影响到其体质改善和营养支持。尤其是在我国，由于饮食习惯和现代越来越繁重的生活工作压力，许多人或多或少患上了胃病。养胃，也成为大家养生的关键。毕竟胃一旦出现问题，不仅吃不好，还无法正常休息，情况严重的甚至会逐步发展成胃癌！
想要养胃，除了一日三餐要规律，饮食少油少盐，注重营养均衡等原则。贡膳廷在这里再提醒大家要注意这四种饮食习惯和四种食物！
四种“伤胃”习惯
01 少喝白粥
当人在不舒服或者生病时，通常会想要吃一些软糯容易消化的食物，在补充营养的同时也可降低胃部的负担。也因此，让很多人认为喝粥可以养胃，多喝粥对胃有利。其实不然，正是由于粥容易消化，所以长期食用会造成胃的消化功能下降，久而久之再吃一些正常或者不那么容易消化的食物，胃就会出现不适。
02 吃养胃饼干养胃
有段时间，市场上出现了许多养胃的饼干，宣传可以达到养胃的功效，而这些饼干不少是碱性苏打饼干。理论上来说，胃酸呈酸性，小苏打饼干呈碱性。当胃酸过多确实可以通过吃这些饼干得到改善，但对于胃酸正常的人来说则完全没有必要，长期食用甚至还会影响正常消化。此外，腹胀、胃痛等不是由胃酸过多引起的症状，也无法通过这类食物得到改善。
03过多饮用红茶
人们常说：绿茶去火，红茶养胃。所以春夏喝绿茶较多，而秋冬喝红茶较多。因为红茶是发酵而成，其中的茶多酚等化合物会在发酵的过程中逐步减少，因此对于胃部的刺激性也会降低。同时由于红茶的咖啡因含量比较高，会促进胃酸分泌。秋冬时节，人进补的东西会比较多，胃部的消化任务增大，适时增加的胃酸可帮助消化。但如果本身就胃酸过多，就不建议过多饮用红茶。
04 少吃多餐
在大多数人的印象中，少吃多餐是有利于减肥和胃部健康，不少知名医生也表示有胃病的人应少吃多餐。理论上来说，一次性吃过多的东西确实会加重胃部消化负担，而少吃多餐则可避免这种情况。但大多数中国人已经形成了一日三餐的饮食规律，只要三餐定时吃定量吃，很少会出现消化不良的情况。同时，医生们口中的“少吃多餐”是一天吃的食物总量不变，通过增加进食次数即减少每次进食的数量以降低胃部的负担。所以，如果你已经养成了一日三餐的饮食方式就不要随便加餐，更不要多吃。
四种“伤胃”食物
01煎炸食物
煎炸食物因香气四溢、口感脆香，成为许多人早餐或下午茶的首选。煎炸食物由于含油量高，多吃不仅会发胖，还会影响心脑血管健康，增加肝肾代谢负担，刺激胆囊。由于食物经过高温煎炸，其中的营养物质大部分已经被破坏，蛋白质和脂肪也会发生变性，生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。偶尔解馋而已，但长期吃就真的不必了！

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