02腌制食物
冬天到了,家家户户开始腌制各种食物了,各种腌制小菜、鱼、肉等开始成为家里常见的菜 。腌制食物本身含盐量较高,会对胃黏膜造成损伤 。而一些腌制的蔬菜在腌制的过程中会产生亚硝酸盐,这是一种致癌物,会增加患胃癌的几率 。腌制食物的产生是因为冬日食物的短缺及不好保存,在物质丰富的当下遵从习俗适当吃一些没有关系,但切忌不要天天吃 。
03隔夜菜
相信很多人都吃过隔夜菜 。尤其是冬天菜不容易坏,一些家里就会将没有吃完的菜放至第二天来吃 。隔夜菜经过一夜,无论是口感还是营养价值都会大打折扣,其中的细菌和亚硝酸盐含量也会增加 。吃多了这样的菜不仅会增加致癌风险,还会增加食物中毒的发生几率 。
04早上只喝咖啡
随着人们生活水平的提升,不少上班族开始将咖啡作为早餐,如此即可以解决早餐,又可以提神醒脑 。早上空腹喝咖啡会增加胃酸分泌,造成胃粘膜损伤 。长期如此,还会影响肝脏代谢和心血管的系统正常 。所以早上喝咖啡可以吃点其他东西,如面包、蛋糕都是不错的选择
秋冬养胃,有着诸多讲究 。贡膳廷在之后也会陆续分享一些养胃滋补的药膳食谱,让大家可以兼得美食和养生哦!
如何养胃?1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥 。
2、调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和 。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒 。
4、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。保持精神愉快和情绪稳定 。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
5、运动
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康 。
扩展资料:
易患胃病的人群
1、加班熬夜族:工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适 。加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力 。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充 。
2、不吃早餐族:对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石 。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物 。
参考资料来源:人民网-如何养胃 日常最佳养胃法都在这儿了!
如何才能养胃呢?现在很多年轻人不重视自己的肠胃健康,其实我们在生活中很可能因为不健康的饮食习惯,给肠胃带来很大的伤害 。下面小编就从给大家说说养胃的方法 。
实用的养胃方法
1、按摩穴位
想要用中医的方法改善肠胃,可以早晚进行两次推拿按摩,就是逆时针或顺时针方向各按摩30~50次胃部,能有效提高长动力一即免疫功能;另外晚上睡觉之前,按摩三里穴也有很好的养胃效果 。
2、避免太烫的食物
生活中,很多长辈经常要求我们要趁热喝或趁热吃,其实这种做法是不对的 。我们最好不要吃太烫的食物,因为食物太烫容易对胃造成伤害,很容易导致胃粘膜的损伤,这样就会增加胃溃疡和慢性胃炎的发作风险 。
3、多吃养胃食物
平时应该要多吃一些比较温热而且稀软的养胃食品,每天喝一次粥是最实惠且简单的养胃方法 。针对不同的体质和人群,可以在白粥中适当添加一些药材,比如体质偏热的人,可以添加一些夏枯草或蒲公英;体质偏凉的人,可添加一些黄芪或者是党参 。
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