如何顺产快如何顺产( 三 )

这样不仅可以提升孕妈身体素质，以便孕妈有更好的身体来应对顺产。孕妈经常锻炼身体，也是可以控制体重，保持体重在一个合理的范围内增长，胎儿也不至于因为体重过大，而无法顺产。
到了孕后期，由于孕妈身体活动不便，医生一般会嘱咐，宝妈做一些安静的运动，比如瑜伽等伸展运动，以及散步、爬楼梯等，还会嘱咐孕妈，在活动的时候，一定要有人陪同，以免意外情况的发生。
02有意识地训练分娩呼吸法
孕妈在分娩的时候，如果呼吸方法不对，胡乱用力，那么势必会白白浪费力气，影响顺产。要知道顺产可是也一项体力活，精力和意志力同样不可或缺。
因此，宝妈为了能够顺利分娩，那么就需要提前联系分娩的呼吸方法，了解分娩时的用力技巧。经常做一些练习，在心里留下深刻印象。
这样到了分娩时候，才不会因为紧张，而胡乱用力，呼吸没有节奏。也才能更容易顺产。
03孕期饮食
孕期饮食同样是非常重要的，因为胎儿发育需要大量的营养物质，这些都需要从孕妈身体中获取，因此，孕妈需要补充大量营养。
与此同时，还需要注意控制好体重，不能暴饮暴食，补得太过。因为胎儿发育所需要的营养，毕竟是有限的。不是宝妈吃得越多，补得越多，宝宝就能吸收得越多。
宝妈补得太过，最终只能导致自己和胎儿体重快速上升，不仅增加自身负担，还会不利于顺产。
孕妈饮食除了要清淡一些，少吃垃圾食品，油腻、辛辣等食物，还需要注意荤素合理搭配、粗心粮也需要摄入，这样才能更好地缓解孕期便秘。此外，孕期都是少不了牛奶和鸡蛋的，但是也需要注意，不要每天都吃太多，不然也是会加重肠胃负担的。
04在最佳育儿年龄怀孕
孕妈身体素质，对于孕妈顺产，也是非常重要的。如果孕妈在25岁左右怀孕，孕妈身体素质处于最佳状态，不仅更有助于胎儿健康发育，也是有助于孕妈顺产的。
05分娩前的补充能量食物准备
分娩是一件非常耗费体力的事情，因此，分娩前，我们需要准备好一些能够快速补充体力的食物。比如产前可以吃点鸡蛋以及红糖水等容易消化，又能够快速补充也营养的食物。
在分娩的时候，也需要准备一些能够补充维生素B和能量的食物，比如，香蕉、巧克力等食物，既容易下咽，又能快速补充体力，这样才能保证孕妈分娩更加顺利。
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