如何有效戒烟PPT 如何有效戒烟

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戒烟的最好方法有很多种方法可以戒烟的。大家都知道吸烟有害健康会对身体产生很坏的作用，但是因为烟草里面还有尼古丁，会让人上瘾，形成依赖性，使人们产生戒断反应，所以戒烟的时候，往往很容易失败。
找到正确的戒烟方法是很重要的。那么有哪些戒烟方式呢，第一种是替代治疗。烟草还有烟油等致癌物质，长期吸烟会导致肺癌的发生率升高，另外还有可能导致高血压，高血糖，糖尿病等不良疾病。替代治疗是指包括戒烟口香糖或者电子烟等还有尼古丁的替代手段。因为只含有尼古丁不含有其他的致癌物质，所以对身体的影响比较小，种方式戒断反应较轻，不容易发生反复。
另外一种方式是强制性戒烟。这种方式的好处是戒烟比较迅速，坏处是戒断反应较为严重，容易反复，需要个人有比较强的意志力和执行力。第三种方式是寻求专业人员帮助，目前很多医院都有戒烟门诊，可以帮助患者戒烟寻求专业人士帮助有很多好处，他们会提供最科学的戒烟方式，并且能够对戒烟者有效监督，成功率较高，所以如果对于戒烟屡次失败，又有比较迫切的戒烟需求的，推荐寻找专业人士帮助。
近几年来国内外的科学研究多次证明了烟草对人体健康的不良影响。在每一个烟盒上面，法律规定都必须注明吸烟有害健康的字样。很多人是因为年轻的时候不懂事，或者是盲目随从，导致了多年的吸烟，但是吸烟的烟龄越长对健康的影响越大，一旦出现了严重的问题，吸烟者往往要付出惨重的代价，这是我们大家不愿意看到的。所以戒烟不光是对自己负责任，也是对自己的家人负责任，有一个好的健康的身体，一个家庭才可能幸福美满。

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戒烟最有效的方法，如何有效戒烟？烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成，吃什么也无法帮助解除“心理烟瘾” 。
中国男医生吸烟率60%左右，他们比普通人更了解吸烟危害，也更了解戒烟药物，并且还有专门的戒烟门诊，也没有降低他们的吸烟率。
正常饮食，适量运动，该干什么干什么，搞清“吸烟真相”，戒烟就轻松了。戒烟从重新认识吸烟开始。
如何消除烟瘾？
先说生理烟瘾，最多3天，下面是普通人尼古丁的变化规律：
一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%；一小时后，体内尼古丁含量剩25% 。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
【如何有效戒烟PPT 如何有效戒烟】再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。