经前头痛如何缓解头痛如何缓解( 四 )

菠菜
研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对头疼如何缓解也有了一定的了解了。头疼可以用冰袋冷敷、躺下来歇息一瞬间、按摩头部、饮用绿茶、静心冥想等。在平时饮食方面可以吃一些土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
头痛如何缓解1、头部缠绕毛巾
头部缠绕毛巾看起来或许有些搞笑，但是确实存在一定的效果，日常生活当中也被很多人所使用。只要在头部出现疼痛现象时，将柔软的毛巾围绕太阳穴附近打个圈，力度要适宜，不能够太紧也不能够太松。这样做可以抑制血管的扩张有效减轻头部出现疼痛的现象。
2、按摩
按摩是治疗头痛最有效的办法之一，很多人在出现头痛时都会使用到按摩这一方法。按摩头部的手法有很多种，一般来说，都会用自己的食指部位来回按压太阳穴周围，以及用大拇指按压头顶部为，按摩十分钟左右，头痛的现象就会得到改善。
3、休息
之所以出现头痛的症状，很有可能是由于没有休息好所导致的，这时，应该放下手头上的工作，好好休息一番，只有休息好了，头部才会恢复正常，否则在头痛的状态下工作、学习，效率会非常的低下，甚至没有任何的效果。
4、冰袋冷敷
头部血管的扩张会导致头部出现晕厥、疼痛的现象，这时，我们可以使用冷的毛巾或者冰的毛巾敷在疼痛的部位从而达到收缩头部血管的作用，达到缓解头痛的效果，但是此方法不易使用太长的时间，很容易让自己受寒，在使用把握好度。
5、闭目养神
对于工作党、学生党来说，工作学习时间太长也会导致头部、眼部出现疼痛的现象，这时，应该放下手头的工作，闭幕养神一小段时间，在此期间，可以听听舒缓压力的轻音乐，让大脑神经不再紧绷，休息十五分钟左右，头痛的现象就会得到改善。
几种有效缓解头痛的小妙招仅供参考
缓解头痛的小妙招
多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
【经前头痛如何缓解头痛如何缓解】10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

经前头痛如何缓解 头痛如何缓解( 四 )

经前头痛如何缓解头痛如何缓解( 四 )