如何走路瘦小腿肌肉如何走路( 四 )

走路脚的正确姿势是怎样的？上体笔直，下巴前伸，高抬头，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方。
1、上体伸展：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后伸展。脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。伸直膝盖：并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直，步伐变大。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。
3、不要摇晃：走路不要摇来摇去的走，看起来很猥琐。应该端端正正的走，这样才能有气质。不要同手同脚走路，同手同脚走路叫做顺拐，会让人看起来很别扭，也很傻气。应该左脚迈出去右手往前。
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
正确的走路姿势应该是怎样的？1、身体要直
所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线型。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。
2、挺胸收腹
不管男女，走路一定要挺胸收腹，这样有助于身材的保持，且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会，这样对健康也是大大有利的。
3、手臂不要拘谨
走路的时候，一定要注意自己的手臂，不要很拘谨下垂，这样对手臂的血液循环是不好的，自然摆动，不用特别大的幅度，只要自己感觉舒服就可以。
4、双脚抬起不要拖拉
个人是最讨厌那种走路双脚在地面上拖行的人，除非重病到马上要挂，不然就要把脚抬起。你自己可以看一下，那些走路紧贴地面拖行的人，不是在生活中属于那种懒鬼，就是对生活毫无希望、期盼的人，总之，“等死”之人才这样拖行，所以，一定要抬起脚走路，走出节奏感才好呢。
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