如何增加肺活量的锻炼如何增加肺活量( 三 )

3、放声歌唱
美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK 。
4、运动也能增强肺活量
哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
扩展资料：
其实，成年以后的肺活量基本固定，几乎不可能通过锻炼来提升。肺活量会随着年龄增长而逐年下降，锻炼只能维持或稳定当前能力。
肺活量检测被认为是检测人体衰老的项目之一，网上也有不少提升肺活量的锻炼方法。其实，成年以后的肺活量基本固定，几乎不可能通过锻炼来提升。肺活量会随着年龄增长而逐年下降，锻炼只能维持或稳定当前能力。
秋冬天气转凉，中老年人尤其是呼吸系统疾病患者应注意保暖：出行要戴口罩、系围巾，当气温降低时，不要舍不得开空调取暖。实际上，开热空调的电费，远比因寒冷诱发呼吸疾病的医药费来得便宜。
中老年人也可以通过呼吸操（做法可咨询呼吸科医护人员）来锻炼心肺功能，对改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等有一定成效。
特别提醒：肺功能特别差的患者，一般只允许自己做洗脸、刷牙、吃饭这些不费力的日常活动，或者在医生指导下进行力所能及的活动，而洗澡、洗脚这些动作幅度大的活动，还需请专人帮助。
参考资料来源：人民网-肺活量与衰老有关？教你4招锻炼肺活量
参考资料来源：凤凰网-肺活量不能靠锻炼提高肺活量会逐年下降
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