怎么护眼如何护眼( 二 )

1. 做全面的眼部检查
在寒暑假或者假期，家长可以带孩子到正规机构做一个全面的眼部检查，如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康状况。
没有近视的同学，观察有无近视的可能，已近视的同学，看看度数有没有增加。同时建立好眼屈光发育档案，可以帮助动态监测视力的发展情况。
2.合理安排学习、户外玩耍时间
建议在安排学习时间时，计划做得更细一点，比如，阅读（或写字等近距离用眼）时间一次不超过60分钟，每一小时就休息、远眺10分钟。
控制好玩手机和电脑的时间，电子产品对眼睛的损害，手机＞电脑＞电视，每次看手机、电脑、电视的时间不超过30分钟，否则时间长了会引起近视，外斜视，眼表损伤，干眼症和视疲劳等。
此外，户外活动是护眼最好的方法，每天最少保持1个小时的户外活动。
3.正确坐姿
正确的姿势，能杜绝不良的用眼习惯。因此，阅读、书写、用手机时，握笔姿势、坐姿一定要正确。坐凳子的三分之一，正坐，腰部放松，写字看书时，眼睛要保持离书本50至60cm左右，胸口离桌子一拳距离。
4.睡眠要充足
有研究表明，眼部植物神经，即交感和副交感神经的功能失调，是引起近视的病理基础，而造成儿童青少年眼部植物神经功能紊乱的首要因素是睡眠不足。
保持充足的睡眠时间，保证良好的睡眠质量，需要舒适的睡眠环境。
以上觉得还不错，就给舒小羊点个赞鼓励一下吧~
在日常生活中，我们应该如何护眼呢？眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的，一旦眼睛出现任何问题，就会影响到我们的生活，带给我们很大的不方便。所以，保护眼睛是很有必要的。
一、生活中该如何护眼？
想要保护我们的眼睛，首先，在平时的时候，就应该要养成一个良好的用眼习惯，不要疲劳用眼。比如：不要长时间地盯着电子产品看，避免近距离用眼，避免熬夜玩手机等。用眼30分钟左右，应该要站起来活动一下眼睛，可以看一些绿色植物来缓解眼睛的疲劳，也可以通过眺望远方来缓解。这样可以使眼睛睫状肌得到放松，从而能够很好的预防近视的出现。还有，在饮食上，可以多吃一些富含维生素a的食物，因为维生素a起到保护眼睛的作用。比如：可以多吃一些胡萝卜，还有一些其他的青菜，鲜奶，大豆，芝麻，黄瓜，橘子，菜花等食物。还有，当看书或者是工作用眼超过一小时之后，就一定要注意休息。可以做眼保健操，也可以像上面提到的眺望远方。还有，学习和工作的时候一定要有一个正确的用眼姿势，要坐直，不要弯腰弓背的，更不要躺着用眼。也可以喝菊花茶。当眼睛感觉到疲惫的时候，可以选择冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部。但是，一定要注意时间，不要超过5分钟。这种做法不仅能够舒缓眼部，还能够改进黑眼圈。另外，可以使用一些眼部护理品，比如：眼贴，防辐射眼镜等等。另外，一定不要躺下玩手机，躺下玩手机对眼睛的伤害很大。所以，尽量不要在床上熬夜玩手机。
小提示
眼睛对我们每个人来说都很重要哦，希望大家能够好好的保护我们的眼睛。
我们应该如何保护眼睛？1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息。

怎么护眼 如何护眼( 二 )

怎么护眼如何护眼( 二 )