如何自我安慰心理如何自我安慰( 二 )

考试考砸了，学习成绩差，怎么自我安慰？
想要安慰自己的方法很多啊，先把责任推给老师，老师不会讲课，上课老是讲一些有的没有的根本听不懂在讲些什么呀，根本就没有人听得懂啊，所以考试差也是情有可原的嘛。如果老师确实教得很好的话，还可以把责任推给同学啊。同学上课的时候老是搞小动作，影响我认真学习，都怪他，总是要跟我说话，害得我没有办法认真听讲，都错过了，老师讲的要点了。
不过老师同学都没有问题，那还可以把责任推给家长啊。我们班其他同学的家长，都给自己的孩子请了家教啊，可是我爸妈没有啊，我自然就学习比别人差了，这样很正常啊。都怪我爸妈，居然不给我请家教。……
如果请了家教，你还可以怪，怪天气啊，晴天怪太阳晒，太热。雨天怪大雨湿，让你没有好状态。阴天，也影响了你的心情……然后，这次考试成绩的因素，你就都找出来啦。是老师、同学、父母、甚至是老天的错。跟你在毫无关系。
这样一想，心情是不是好很多了？
而在其他的场景，比如在工作中如果遇到有问题的话，想自我安慰其实也非常简单。
首先可以怪领导，是领导没有安排好工作，分配好任务，所以才导致项目进展缓慢，没有什么成效。其次可以怪同事，同事就是猪一样的队友啊，什么作用都没有，只会帮倒忙，这样的人存在于队伍之中，当然会让项目更加难以落实提高了啊。还可以怪客户啊，客户要求那么多，想经常改动，根本就不是正常人能够想到的嘛……
这样一来，自然就可以把工作中出现的“黑锅”甩给了别人，让自己的心情轻松愉快了……
但是说实在的，自我安慰，这个东西只是弱者的借口。真正强大的人，不需要自我安慰，更不需要别人来安慰，失败就是失败，不需要考虑太多的借口。更不需要再去追究责任，更重要的，是怎么样再下一次表现得更好……
自我安慰的方法有哪些吃喝玩儿乐，看电影，逛街，吃好吃的，和朋友视频聊天，我觉得没有啥是一顿美食不能解决的，吃着好吃的，看着电视，简直就是人间一大乐事呀

文章插图
自我安抚小技巧自我安抚的步骤-万年历;当我们面对压力和困难时，可能会选择抱怨甚至逃避，其实偶尔的自我安抚一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼。如何正面疏导压力?分享一篇我读到的自我安慰小技巧给大家。
1、闭上眼睛转动眼球
(1)闭上眼睛，抬头保持极力向上看的样子
(2)现在深呼吸，保持眼睛向上。看到眉骨的最高点
(3)保持这个状态10-15秒，欣然接受此刻的任何感受
(4)呼吸，同时眼睛放松，感受这个放松延伸至身体其他部位
2、握紧拳头，缓解肌肉紧张
承认自己的焦虑，并构建保持张力的身体行为，达到放松肌肉的目的。
(1)聚集紧张至拳头
(2)集中注意力在手上
(3)将紧张汇聚手心用力握拳到无法再为止
(4)想象紧张变为液体
(5)放松你的拳头
(6)释放紧张，将液体流至地板
(7)结束
3、正方形呼吸法
(1)在吸气的同时数到4(每秒数一次)，想象自己在一个虚拟的正方形下
(2)角向上延伸画一条向上的直线
(3)闭住呼吸数到4，想象自己在正方形的上方，从左至右再画一条直线
(4)在你呼吸的时候数到4，在正方形的右边画一条向下的直线
(5)屏住呼吸到4，在正方形的底部从右到左画一条直线
4、创建平静的感受
(1)关注你的右手，想象变得很沉，说三次“我的手很沉”

如何自我安慰心理 如何自我安慰( 二 )

如何自我安慰心理如何自我安慰( 二 )