如何自我安慰心理如何自我安慰

今天给各位分享如何自我安慰的知识，其中也会对如何自我安慰心理进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
自我安慰的小技巧我们在生活中，每个人都会遇到自己负情绪爆棚的时候。你工作上的压力，生活中的烦恼，有的时候自己想要大喊大叫，想要痛哭流涕，甚至摔东西泄愤……
当自己出现了负面情绪，不能听之任之。这个时候我们要学会和另外一个自己相处，最后握手言和。那怎样来调节自己的情绪，每个人都会有自己的小技巧。今天，我来分享一下我自我调节的小技巧。
1、读书可以宁心
我有负面情绪的时候，就喜欢坐下来那本书看。随意一本书，只要自己能够读下去，就可以。记得有一次自己情绪不好的，从书架下一眼就看见了那本《对于自己，你只是个陌生人》。
在书中，我理解了自己对于自己的理解。很多时候，我们所有的痛苦，根源都在自己身上；我们所有的不如意，都是自己没有处理好自己与生活的关系；所有的一切好的，坏的，其实都是我们一手造成的。
我们之所以焦虑，烦恼是我们自己没有感受到生活中的爱，或者说我们失去了感受爱的能力。所以，我们要感知生活中的爱，让自己的这种能力重新生发出来。
2、音乐可以忘我
我还会在情绪不好的时候听音乐，音乐某种程度上可以疗愈。当缓缓的音乐想起的时候，似乎自己心底生发出了一种莫名的安慰。
我最喜欢听得就是李健的歌曲，李健也是我喜欢的唯一的男歌手。每次听李健的歌曲，都是放下自己心里沉重的包袱，被音乐的力量拥抱。我最喜欢听李健的那首《风吹麦浪》，舒缓的音乐可以清洗自己污浊的心灵。
远处蔚蓝天空下，涌动着金色的麦浪，就在那里曾是你和我爱过的地方 ……
3、运动可以发泄
其实运动也是一种自我调节的好方法，当自己挥汗如雨的时候，会有一种愉悦感袭满全身。这种愉悦感会带来自己的成就感，会觉得自己征服了一切。
我喜欢跑步，情绪不好的时候我会慢跑，在自己的脚步中丈量自己的内心。越是达到自己极限的时候，就越想超越。每迈出一步，就觉得自己战胜了自己心中的自己，也听懂了自己身体的“呐喊” 。
很多人有惰性，有了负面情绪，也不会调节，就自己憋在家里默默生气委屈。这个时候，开始运动吧，你会发现那个不一样的自己。
4、自然可以唤醒
我还喜欢情绪不好的时候，出门走走。可以不去远方，就在家门口走走。在公园里，看看嬉戏玩闹的小孩子，看看锻炼身体的老人，看一看小花小草……甚至可以观察一下飞过身边的蝴蝶，观察一下脚边的小蚂蚁……
自然界中的一切都有生命，它们在我们看不见的时空里不停的运转着。小小的蚂蚁为了生计，不停地运着自己的吃食；小蝴蝶也忙得飞来飞去……再小的生物都在努力的生存，自己有什么理由不好好地奋斗，不好好地生活呢？
负面情绪爆棚的时候，试着找到自己的发泄口，学会自我调节，把负面情绪倾泻而出。这样自己才会成长，才会更加强大。相信自己，你一定可以战胜负面情绪，找到那个更加强大的自己。
如何学会自我安慰？其实很多人的自我安慰精神是与生俱来的，不用学就会了。鲁迅笔下的啊Q，就是这样的典型人物。想要自我安慰，就得先骗过自己，告诉自己，别人说的都是错的，不管有什么问题，责任都应该是别人的。再告诉自己，自己是棒棒的。这样，你就完成了一次完整的自我安慰了。

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