孕期最后一个月是宝宝体重增长关键期，孕妈一定要做好这3件事！宝宝出生之后

宝宝出生之后，护士们都会将宝宝送上称称一下宝宝的出生体重，而对于很多人来说，出生的宝宝是否健康，以后是否好养活也需要看宝宝出生的时候体重高不高。 “你一定要生一个大白胖子” ，这是很多长辈们对妈妈们给予的厚望。

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因为胖嘟嘟、白嫩嫩的小宝宝，在很多人的观念里就是好养活、健康的重要标志。然而，事实上宝宝出生的时候并不是越胖越好的，太胖的宝宝可能会影响到孕妇的正常分娩，宝宝甚至也存在着一定的健康问题。
那么，对于妈妈们来说，婴儿出生时多少斤正合适？而在怀孕的过程中，想要保证宝宝体重的正常增长，妈妈们又要如何合理控制体重？

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1、宝宝出生时正常的体重范围：5~8斤。
【孕期最后一个月是宝宝体重增长关键期，孕妈一定要做好这3件事！】对于想要顺产的妈妈们来说，宝宝出生的体重范围就是在5~8斤之间，而最合理的分娩体重是在6斤多一些，这样的宝宝体重最为标准，也最好生养。体重太轻的就可能存在着营养不良、发育不全等的问题，出生后可能有存活困难的问题。
而太重的宝宝一方面在顺产的时候难以通过产道分娩，需要进行剖腹产，另一方面体重过大（超过10斤）的宝宝是属于巨大儿的范围，出生后可能会存在着糖尿病，高血压等疾病风险，在日后需要严格控制宝宝的体重增长。

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2、宝宝体重变化的增长期：怀孕的最后一个月。
在整个妊娠周期发展的过程中，宝宝在前九个月的时候基本都是处于不断地发育完善的过程中，在此之前妈妈的营养主要都是被用于身体四肢、器官系统的发展，直到第36周之后宝宝才处于发育成熟的阶段。而在此之后，妈妈的营养就会被宝宝转化成为皮下脂肪累积起来。
也就是说，在36周之后，宝宝就会开始长胖了，妈妈们提供的过剩营养，会被宝宝的身体转换成脂肪累积起来。因此妈妈们在怀孕的最后一个月里，就需要注意好自己的饮食安排，不要让自己的宝宝长得太胖了，以免影响到正常的分娩工作。

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3、孕期想要控制好体重变化，还是要从饮食和运动方面入手
不同的妈妈个人的身体体质不同，因此在孕期的体重变化情况也不一样，有的孕妈本身的代谢快亦或者是消化吸收能力差，吃多点也不会长胖。但有的妈妈代谢能力差，容易长胖，平时多吃一点东西体重就蹭蹭地上来了。
所以，想要控制好自己的体重变化，首先就要从日常的饮食调节中来，孕妈们需要了解的是，在孕期的饮食过程中，碳水多、脂肪多以及高糖分的食物，都是人体脂肪累积的主要来源。因此在怀孕期间，就需要控制好这三大类的摄取。

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对于体重增长太快的孕妈来说，转换自己的饮食结构是控制体重的关键。平时就需要少吃白米饭、面条、包子一类的主食，同时要避免接触太多肥肉类，转换成猪瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肪的肉类，并且也要避免甜食、糖果、饼干、饮料等高糖分的零食，可以多吃蔬菜。
最后，孕期控制体重还需要有一定的运动消耗，如散步、孕妇操、瑜伽等，因为运动能够很好地帮助燃烧身体的脂肪，提高代谢率，从而控制体重的变化发展。但是，孕妇属于特殊人群，过分强烈的运动还是需要专业人来指导。