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零食在我们的日常生活当中是非常常见的 ， 但是如何选择成为了许多家长的一个难题 ， 就算是很常见的 ， 在选择的这个过程当中也是有小技巧的呢 。
首先就是牛奶和酸奶了 ， 这两种营养丰富 ， 而且又可口 ， 可以说是老少皆宜的一种零食 ， 不过再给宝贝添加零食的时候 ， 也是要需要考虑清楚的呢 。 首先对于少部分孩子来说 ， 牛奶存在着过敏的风险 ， 因此 ， 建议最好等孩子们满周岁之后再来添加类似的零食 ， 只是他们的免疫系统已经比较成熟 ， 就不容易发生过敏的事件 。
然后再选择的时时候蛋白质含量更高 ， 而且碳水化合物含量低的产品对于孩子们的健康才更加的有利 ， 应当先选择 。 除此之外 ， 还需要注意的是 ， 乳酸菌饮品虽然看起来像奶 ， 但是它们的含糖量较高 ， 并不合适经常食用 。
其次就是饼干 ， 糕点了 。 也许这也是花样最多的了 ， 它们闻着很是美味 ， 再加上松脆可口 ， 里面含有大量的糖分和油 ， 非常的符合我们的口感 ， 也很深受宝贝们的喜欢 ， 但是在选择这种类临时的时候 ， 一定要注意低糖低盐低脂肪的原则 ， 可以选择配方 ， 当中加入了有益营养素的 ， 这样既能够有利于成长 。 而且还不会发胖 。 不过由于这里面含有的碳水化合物含量较高 ， 吃下去的话是很容易有饱腹感 ， 因此会影响到正餐 ， 所以一定要控制好量 ， 除此之外 ， 由于制作的过程当中会使用牛奶 ， 鸡蛋等 ， 如果对这些食物过敏的话 ， 吃之前一定要看产品的成分 ， 确定不含有过敏原 ， 给予孩子们健康的环境 。
还有要说的就是坚果类了 ， 这也是非常要好的一种零食 ， 它们含有的营养非常的高 ， 对健康有着莫大的帮助 ， 而且还宝贝们在吃的过程当中一定要注意安全 ， 对于牙齿还没有长齐 ， 各方面能力还不够强的孩子们来说 ， 吃一整颗的话 ， 是很难嚼碎的 ， 容易发生窒息的情况 ， 因此 ， 我们应该弄得更碎并搅拌在其他的食物当中 ， 这样吃起来也会比较的安全 ， 而且建议各位宝妈在等孩子满一岁的时候再来添加这些食物 ， 这样是比较不容易发生过敏的了 。
最后要说的就是水果 ， 无论是大人还是小朋友 ， 在吃的过程当中都要注意这么几个问题 ， 首先就是控制摄取量 ， 虽然营养丰富 ， 但是它们的含糖量也不低 ， 如果吃太多的话 ， 则会增加肥胖的风险 ， 对于大人来说 ， 每天摄取一个苹果的量就可以了 ， 其他的水果也要按照这个标准大致的估算 ， 而对于宝贝们来说 ， 只要不打扰到正餐的进食量 ， 就没有太大的问题 。 其次就是不能够榨汁水果 ， 最健康的吃法就只有洗干净了之后直接吃 ， 而榨汁一方面会造成里面的营养成分流失 ， 而且还容易氧化 ， 另一方面 ， 一杯果汁可能要三四个水果才能够炸出来 ， 很容易摄取过量的糖分 ， 因此 ， 再给宝贝们榨果汁 ， 吃的时候容易使口味变得偏甜 ， 又剥夺了她锻炼牙齿的机会 ， 而且还会引来肠胃的不适 ， 所以是没有必要的 。
【年轻宝妈|零食对于孩子真的一点好处有没有吗？其实不然，只需要在挑选的过程注意这几点】